2022年3月18日是我国第22个“全国爱肝日”。我们来看看怎么样呵护你的肝？
一、肝脏有什么作用？
肝脏的主要功能是进行三大营养物质的代谢,包括糖的分解和糖原合成、蛋白质及脂肪的分解与合成,以及维生素及激素的代谢等。
它是人体最大的解毒器官，还是人体最大的消化腺，生成胆汁，帮助脂质消化吸收。
正常健康的肝脏具有很强的再生及自我修复能力，而慢性炎症却可以永久地损害肝脏，甚至发展为肝硬化、肝癌或肝衰竭。
二、肝癌危险因素有哪些？
在我国，乙型肝炎病毒是肝癌最重要的危险因素，其他危险因素还有丙型肝炎病毒感染、长期酗酒（酒精性肝病）、非酒精脂肪性肝炎、食用黄曲霉毒素污染的食物、血吸虫病等多种原因引起的肝硬化以及有肝癌家族史，尤其是年龄>40 岁的男性风险较大。
肝癌是一个沉默杀手，早期往往没有典型的临床症状表现。
三、肝脏如此重要，我们又该如何通过科学的方法护肝呢？
1 、按时作息。
养肝最好的方式就是不要过度劳累及熬夜，每天保证足够的休息时间；
2 、饮食清淡。
建议以优质蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食为主，切记不要酗酒，不要吃霉变食物，如黄曲霉素于1993年被世界卫生组织认定为I类致癌物质，它广泛存在于发霉的食物及其制品中，尤其是发霉的谷物、坚果（如花生、玉米及其制品）；
3、心情愉悦。
“肝主情志”，所以，保持一个良好的心情是养肝的好方法；
4、适当运动。
进行一些节奏较慢且运动量不大的户外活动，如慢跑、步行、做广播体操、打太极拳；
5、不滥用药。
用药前要咨询相关专科医生，遵医嘱进行。特别是慢性肝炎患者，如果因其它疾病就诊，一定要告知接诊医师病情，选择对肝脏损伤小的药物，避免因药物加重肝损害。
常见的容易损伤肝脏的药物有非甾体类抗炎药，包括平时常用到的止痛药、退烧药，还有抗结核药、部分消炎药、部分治疗精神疾病药物等等。另外，一些中草药如果服用不当，也会伤及肝脏。
6、重视慢性肝炎。
患者一定要及时治疗、定期复查。如慢性乙肝的抗病毒药物治疗，类似高血压和糖尿病等慢性病的管理，需要长期规律用药，如果随意停药会出现病毒反弹、肝炎活动、病情加重，甚至出现肝衰竭。对肝脏疾病有效控制的同时，注意对于肝癌的筛查；
7、预防肝癌。
肝癌有效防治应高度重视早期筛查,从而尽可能远离肝癌的风险。对于有乙型肝炎、丙型肝炎、长期大量喝酒、有肝硬化、肝癌家族史等高危人群，或者有食用被黄曲霉素污染食物经历的人，需要每半年至少查一次肝功能、甲胎蛋白和进行肝脏影像学检查（如肝脏B超、CT或MRI）。
肝脏是人体不可或缺的脏器之一，呵护好我们的肝脏，不仅需要提高对肝健康的认识，建立一个良好的养肝、护肝习惯，而且要做到定期进行身体检查。肝功能的各项指标是体现我们肝脏是否健康的关键。
