孩子的健康是每个作为家长必须要注意的问题,孩子的健康永远是最重要的,因此在孩子的发育过程中,也是免不了给他补充营养,最好的方式就是补钙了。今天营养师大乔就给大家推荐适合孩子吃的补钙食材,它是“补钙强手”,遇见我从不还价,钙是牛奶9倍,一买就3斤。这菜就是芸豆,多吃芸豆不仅能够补充钙质,还能有益皮肤和头发,实在是一款不可多得的美食。

接下来就给大家介绍芸豆炖粉条的具体做法,有兴趣的赶紧一起学习一下吧!

芸豆炖粉条

此菜1年4季都很贵补钙比牛奶还强(这菜是补钙强手)(1)

By 冬儿妈妈

配料:

芸豆 1000克、粉条 适量、黄酱 1勺、姜 2片、葱 少许、精盐 适量、鸡精 少许

烹饪步骤:

1.放油炒黄豆酱和葱花,放入芸豆。

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2.炒变色

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3.放汤炖八成熟放粉条

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4.调味

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5.炖熟即可关火

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6.美味鲜香

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烹饪小贴士:

1、芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。

2、吃芸豆对皮肤、头发大有好处.可以促进肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春。

3、芸豆种的营养物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢,所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间,使减肥者达到减肥的目的。

4、芸豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分,具有提高人体免疫能力、增强抗病能力等功能。

参考文献:《营养师随身查》胡敏

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