一天没大便
二天没大便
三天没大便
四天五天……没大便
以上的经历你有过吗？
便秘是成人常见的苦恼
其常见的原因有久坐、运动不足
饮食精细、喝水少等
要解决或缓解便秘的症状
除了要作相应的改善之外
还可以练练这套功法哦
↓↓↓
理气培元调养功
据悉，理气培元调养功是佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师在临床应用研究的基础上，吸取传统推拿功法、薄氏腹针治疗与音乐疗法的精华，钻研编制而成的一套功法。其在治未病保健调养门诊临床推广应用近10年时间，疗效显著，深受病患者欢迎。
该功法通过按摩腹部的任脉、胃经、脾经以及背部的膀胱经，配合呼吸吐纳法，以达到疏通经络、理气培元、调整脏腑功能的作用，对功能性便秘、气郁、气虚体质、内分泌紊乱、月经不调、失眠等病症有良好的治疗调理效果，适合体质偏颇、亚健康人群、老年人日常练习，平时一般人练习，亦有调节情绪、平复烦躁、培元固本的作用。
话不多说，去片！
理气培元调养功练习步骤
1 安静调息
选取木角音调疏肝解郁型背景音乐，在流畅悠扬的音乐下，平卧床上，双目微闭，宽衣露腹，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，手掌心中的劳宫穴对准关元穴（腹中线脐下三寸处），呼吸调匀，呼气时意识从双肩部来到双掌下的关元穴，静卧2分钟。
2 柔和暖宫
以双手掌适当用力按顺时针、逆时针作环形柔和按摩各20次；同样移至脐部，右掌心劳宫穴（握拳时，中指点于掌心的位置）对准脐部神阙穴（肚脐），按顺时针、逆时针作环形柔和按摩各20次，以掌贴皮肤腹部发热为佳。
3 推理任脉
双手交叉，左手在下右手在上，右拇指端按压左拇指端顶于剑突下凹陷处（鸠尾穴），左右无名指相触放于神阙穴，左右拇指稍用力按压沿腹中线（任脉）向脐部推行，过脐部到关元穴处弹拨而起，如此重复20次。
4 调理脾胃
双手掌四指并拢，掌心向下置于腹部，拇指内展相互触碰置于剑突下，食指相互触碰置于脐部神阙穴，以大鱼际及掌根部用力向下推按（胃经），至于子宫穴（脐下4寸，中极旁开3寸处）停留5秒，再弹拨而起，如此重复20次。同上起势，以两掌小鱼际及掌根部沿腹部两侧（脾经）向下推按至下腹腹股沟处（冲门穴）处弹拨而起，如此20次。
5 强壮肾腰
转身俯卧，以双手背内侧屈曲置于脊柱两旁及肝俞穴（第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸)处，上下推理至腰骶部两侧，用力搓擦20下，以腰部发热为佳。
6 音乐静养
左手掌在下，双手掌叠放于脐下，掌心劳宫穴置于丹田处（气海穴，脐下1.5寸处），在音乐导引下，舌顶上颚，感受气血从掌下经会阴部，尾闾部，沿背部脊柱到头顶百会（头顶正中线与两耳尖联线的交点处），再经舌喉、胸腹部回到丹田部。如此静养2分钟而结束。
附：手指丈量法
▼
而针对便秘，刘继洪也给出了日常生活的建议↓↓↓
日常调养贴士
此外，刘继洪给出了3点日常调养建议：
（1）保证摄入充足水分以及足够的膳食纤维，适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
（2）建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者选择在该时段2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
（3）早上排便前可先喝一杯凉开水，可促胃肠蠕动及排便；排便时可用拇指按揉近耳轮脚的直肠穴等穴位，大便多即能顺畅排出。
他提醒，若自我调养不能改善症状的话，建议尽早就诊，查明原因，对症治疗。
PS.配合耳穴贴压
“双剑合璧”效果更佳哦！
更多详情
请点击下方文字阅读
【干货】便秘N 1天2天3天……不妨练练这套调养功法
作者：陈妙臻等
摄影：冯灿等
佛山市中医院全媒体团队出品
部分图片来源网络，如有侵权请留言，我们将尽快处理
专家简介：刘继洪
主任医师、教授、针灸医学硕士、广州中医药大学硕士生导师；佛山市中医院治未病中心副主任；中国针灸学会耳穴专业委员会副主任委员；中华中医药学会外治分会常委、药膳分会委员；广东省针灸学会耳穴专业委员会主任委员；广东省中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员；广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会副主任委员、佛山市中西医结合学会治未病专业委员会主任委员。
长期从事中西医结合内科、针灸耳穴及治未病临床与科研工作，擅长运用中西医结合方法诊治亚健康、体质偏颇、肥胖症、超重、消瘦、痤疮等内分泌病症及失眠、痛痹症等杂病杂症。负责《中医治未病技术操作规范：耳穴》、《治未病健康文化的推广与实践》等国家、省、市级课题多项研究工作，主编《佛山养生文化探源》、《常见老年病食疗精选》、《肿瘤患者药膳妙方》，参与编著《药王孙思邈道医养生》等书籍及撰写国家、省级学术论文十多篇。在保健调养门诊提供个体化亚健康调理、体质辨识、美容减肥、耳穴腹针、身心调理等特色服务。为广东省中医药文化科普巡讲专家讲师，主讲养生之道、体质辨识、耳穴诊治等。
开诊时间：周1、3、5白天，周2、4上午
地点：治未病保健调养门诊（保健体检楼二楼治未病中心）
- END -
↙点击“阅读原文”进入刘继洪专家挂号页面
,
