入门示意图，图一预备式，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲两臂，张呈半圆，捧于腹前，接着调呼吸，使全身平顺。
（图二）第一式，两手托天理三焦做法，两掌无指分开交叉，捧于腹前，双腿伸直，两手上托于胸前，向上托起掌心，向上抬头木事，然后稍停一停，膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，这样一上一下，为一次共做六次。
（图三）第二式，左右开弓似射雕，
做法，左脚向左开步，两手向上交叉于胸前，两腿马步就像左右猜射箭一样，又长在胸前，左掌成八字掌，大拇指成八字，其余三指弯曲向后左拉动，把弓拉到最远，眼睛盯着手指尖，然后重心右手画弧脚收回两掌捧于付钱
（图四）第三式，调理脾胃须单
举，做法，左手上举右手下按背一次换手右手上举，左手下按，一共反复六次。
（图五）第四式，五劳七伤往后瞧。做法两腿弯曲，手臂于两侧两腿弯曲手臂与两侧伸直，掌心外转向上头，尽量向后转木事左斜右后方左斜后方腿马步站立。
（图五）第四式，摇头摆尾去心火。做法，两脚开步站立，两腿向上，身体重心右移，俯身经过右脚面重放低，尤为旅带动上体向上旋转，经过右左脚后跟右向左右向前旋转，身体力左三次右脖子全程不能僵着。下颚不刻意内收或央企，颈部肌肉尽量放松工做六次。
（图七）第六式，两手攀足固肾腰。【做法】
两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
（图八）第七节图八，第七节拳拳怒目增气力。
【做法】
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
（图九）第八节，背后七颠百病消。
【做法】
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
脚跟起落，练人体平衡，
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