想要痘痘快点好,

说到祛痘,人们可能有万千种方法,可是说到

长痘痘注意点什么饮食(这样的饮食习惯可以逐渐减少痘痘)(1)

痘痘,大部分人都不知道怎么做,其实,平时只要养成好习惯,痘痘问题很快就能解!

预防痘痘最重要是避免情绪焦和紧张,保持乐观,愉快,睡眠要充足,保持皮肤清洁。良好的饮食习惯是预防治疗痤疮的基本方法。

长痘痘注意点什么饮食(这样的饮食习惯可以逐渐减少痘痘)(2)

如果你想控制痘痘请注意以下饮食习惯

这两种不要吃

忌食肥甘厚味:痘痘主要是过食肥甘厚味,导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此,肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。

忌食辛辣湿热食物:辛香、辛辣、刺激之物大都性热,服食这类食物会加重痘痘的爆发,并加快爆发的频率。所以,日常生活中,最好能够不吸烟、不酗酒、不喝浓茶、咖啡,并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。

长痘痘注意点什么饮食(这样的饮食习惯可以逐渐减少痘痘)(3)

这三种要少吃

少吃腥发食物:腥发食物常会引起过敏反应而导致痘痘加重,并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等,亦应忌食。

少吃含糖高的油腻的食物:因为高糖食物会使人机体新陈代谢加速,从而使皮脂腺分泌增多,导致痘痘层出不穷。

少吃补品:补品、补药大多为温热之物,易使人内热更甚,易诱发痘痘。因此,诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。

这三种要多吃

多吃富含锌和维生素A的食物:锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌,减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用,如果你是“痘群”中人,应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。

多吃含B族维生素丰富的食物:维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用,动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。

多吃清凉祛热的食物:痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用,可以多吃点。

关注微信公众号ydjmin 每天了解护肤小知识

,