每个胖子都是潜力股,这次雄心勃勃,要将潜力变为现实。

每天坚持运动,能跑就跑,不能跑就快走,日行一万步是最基本的,另外每天坚持做平板支撑等动作训练。

三分练,七分吃,管住嘴当然更重要。为了科学饮食,特意下载了一个计算热量的APP。其实几年前就下载过,觉得太麻烦,每天吃啥还要计算热量,真累,还让人好好吃东西吗?而且每样东西多少克,也估算不准啊,所以仅仅看了下就卸载了。

喝口水都长肉(喝凉水都长肉)(1)

这次为了表示自己坚定不移的决心,又重新下载了。还搬出了厨房秤,不厌其烦地精准测量。别人是拍完照才能吃饭,我是测量完才能吃饭。

从决心减肥开始,就开始比较控制饮食了,而且信心满满。以为自己已经吃得比较少了,不会超标的。

下载后第一天,把早餐和中餐吃的所有食物输进去,真的是不算不知道,一算吓一跳。热量余额已经不多了,还剩下几十千卡,让我晚上吃啥?晚餐基本不用吃了,只能啃草了。看了下,主要是中午吃了一份年糕,年糕的热量比较高。以后坚决不买年糕了,主要这玩意儿我家本来也不爱,犯不着为一个不甚喜欢的食物背上热量超标的名誉。

喝口水都长肉(喝凉水都长肉)(2)

还好还有运动可以补救,晚上累死累活去跑了5公里,又快走了几十分钟,消耗了不少热量。总算可以愉快地吃顿晚餐,还多出几百千卡。第一天算是安全过关,决心以后不乱吃了。

第二天早上,一切合格。正自鸣得意呢,中午就又来了当头一棒。因为上班,中午在食堂吃的,一眼就看到了超大的酱鸭腿。买了鸭腿,和一份蔬菜。想了一下,没买米饭,因为带了蒸土豆。等我美滋滋吃完,一计算,又傻眼了,直接飘红了,一个大鸭腿就把今天的额度全用完了,还超了一百多千卡,寅吃卯粮都不够啊,辰粮都得吃进去。悔之晚矣,吃进去的又不能吐出来。可怜了我的米饭,白白做出了牺牲!晚上只能加倍努力运动了。

以前总觉得自己吃得不多,真相是现在控制着还天天超标,那没控制之前得超成啥样了?果真是没有平白无故长出的肉,这么多年纯粹是想当然,自欺欺人地以为自己吃得不多了。

喝口水都长肉(喝凉水都长肉)(3)

真是让人气馁,痛定思痛,决心以后购买食材前先查下热量,尽量避开雷区,实在喜欢的高热量食物就少吃几口。虽然不用对食物过于斤斤计较,但是做到大致心中有数还是有必要的,不能再稀里糊涂地吃了。减肥还是次要的,健康更重要。

坚持记录了几天,基本可以做到收支平衡了。对食物的估算越来越容易,一日三餐也安排得越来越合理,对脂肪、蛋白质、碳水等概念也稍微有所了解。顺带地,运动也坚持下来了,想多吃点只能靠运动来消耗啊。

你还以为自己 “喝凉水都长肉”吗,不妨试着算算你的“凉水”热量吧。

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