首先问大家一个问题，大家在减肥路上有踩过坑吗？我相信长期走在减肥路上的各位道友，肯定会回答我，有。是的。我们都在这条路上摸爬滚打，踩坑再正常不过,现在市面上的减肥方法五花八门，搞得大家眼花缭乱。
误区一：不掉称就是失败吗？
其实不是的，减肥绝对不是一个直线下降的过程。而是涨涨跌跌的过程，水喝得多了少了，吃得咸了淡了，以及女生大姨妈期间，身体出血量的变化，都会影响体重波动。所以减肥期间关注体重需要看长期的一个变化。而不是今天为又胖了1斤伤心沮丧，明天为瘦了一斤欣喜若狂。相比体重数据，其实我们更加应该关注体脂率的变化，因为体重轻个4、5斤你是看不到太大变化的，而体脂率降个5%那是能明显看到变化的，腰细了，手臂细了。
误区2：不吃晚饭可以减肥？
当然可以，因为直接减少了热量的摄入。但是掉的大部分都是肌肉和水分，严重的会造成营养不良。人体缺水会严重影响身体各个器官的运作，造成人体衰老。人体缺少肌肉会影响自身的免疫力。所以这个方法不可取。
误区3：不吃主食能瘦吗
不会，主食里面主要营养是碳水化合物和糖。我们身体里如果缺少碳水化合物，人会没什么精神，全身无力，人也特别容易疲惫，还会出现低血糖，同时也会对脑部影响，比如反应慢，记忆力减退。后果还是很严重的，不要因为减肥而牺牲健康。
误区4：只要保持运动，体重每天都会下降？
运动的主要作用是减脂塑形。它不会造成体重的直接下降。体重下降是一个波动的曲线，而不是一条平行的直线或者折线。
误区5：运动出汗就有效果？
其实只是消耗的水分而已，84%的脂肪都是由呼吸和二氧化碳消耗掉的。
误区6：练瑜伽拉伸能减肥？
做一个小时瑜伽拉伸热量消耗可能还比不过十分钟的跳绳。
误区7：想急速消瘦不重视健康
一个月减个10到20斤，只有两种情况可以达到。要么牺牲健康，要么脱水可以达到。但是对身体的伤害极大。
误区8：越胖越容易练出肌肉，所以要长壮先吃胖？
肌肉需要不断进行力量训练。均衡的营养和充足的睡眠造就的，跟脂肪没有关系。增肌比减肥容易多了。
以上就是我今天给大家分享的8个误区。大家get到了吗？
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