随着我国慢性肾病的发病率逐年上升，恢复肾脏健康，或者说保持肾脏健康，是当下每一个人都应该关注的问题！
中医上讲的肾，是包含了肾脏在内的泌尿生殖系统，承担的是人体生长发育和生殖繁衍的生理功能，西医解剖学的肾脏就是单纯一个器官。所以生理范围不同，肾脏标准也不同。大家熟知的补肾往往与那方面能力有关，但是肾脏做个一个实实在在的脏器，真的是很容易“受伤”。
肾脏的功能肾脏承担的功能简单讲，就是滤过回收，滤过代谢废物，排出体外，留下有用的，循环回血液。此外，肾脏还分泌很多重要的激素，比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素等在维持血压，生成红细胞等方面发挥重要作用。肾脏一旦出了问题，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是很危险的。
最好的补肾补品不是药，也不是保健品，也不是食物，而是健康规律的生活方式。
只要让肾脏远离伤害，则不用过于担心，我们的肾脏能够维持正常的生理功能，不用刻意吃些保健品之类的东西，最佳补品就是健康生活本身。
正常生活，不做伤肾的事情。减轻肾脏负担，是最重要的养肾原则。表现在高蛋白和高盐食物摄取太多，超过了肾脏的承受能力，当你还热衷于充足的高蛋白饮食时，小心你的肾脏了！吃的太咸，也会加重肾脏的负担。
喝水的多少也是重要因素。不喝水和喝太多水都是伤肾脏的。正常情况下，建议每天保证喝水1500毫升。憋尿是个伤肾脏的错误行为，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
滥用或乱用药物可能是最容易忽视的一个问题。许多药物可引起肾脏的损害，还有一部分是肝肾功能不全者禁用的。还有一些药物虽然本身对肾脏没有毒性，但可引起胃肠道改变，比如大黄，会引起强烈的腹泻脱水，从而间接的加重肾脏损害。
建议体检的时候，关注几个肾功能指标：1、尿素氮，这个指标反映肾脏是否有实质性的损害。
2、血清肌酐，这个指标主要评价肾脏中肾小球的滤过功能是否正常。
3、尿蛋白，这个指标主要考虑肾脏炎症等。
4、尿液常规检查，可以辅助判断是否有肾脏疾病。
如果说，大家一定要从我的文章看到点可以通过吃来补肾的方法才安心，那么就按照中医理论，吃点这些食物吧：
中医理论说，黑色主肾，大部分黑色的食物都有养肾的作用，比如黑豆，黑米，黑芝麻等等。另外，山药、栗子、枸杞，都能入肾经，常吃对肾脏有好处。
以上一些最常见的食材，不用刻意吃，只要生活中碰到吃一些就可以了。
【不药博士】简介博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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