人们常说“唯有美食与爱不可辜负”，在每一个饥饿的晚上，似乎都是对美食的辜负。明明是同样的食物，在晚上就会变得更加诱人，占据你的脑海，越想越饿。
有些人为了减肥，睡前不管再饿都坚决不吃东西，短期的确能见效，但是长期下去除了让你“饿到睡不着”，还会对身体产生各种不良影响。
饿肚子睡觉的危害
1、睡眠不佳
俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠。夜间是大脑休息的时间，空腹睡觉会由于血糖太低而入眠困难，就算睡着了也难以进入深度睡眠，从而导致第二天精神状态不佳。时间久了还会导致记忆力下降，严重影响学习、工作。
2、缺钙严重
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果长时间饿肚子睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。
3、胃肠疾病
胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
4、发胖
长期饿肚子不仅不会瘦，反而会使身体新陈代谢减慢，身体为了保证应急能量需求，会在摄入食物时优先将能量存储起来，所以饿肚子减肥很容易反弹，往往会瘦一斤胖两斤。
肚子饿，是身体发出需要能量的信号，不要硬扛，可以适当给身体补充一点能量。如果想减肥，又怕影响身体健康，可以在饮食上做一些调节，比如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时一般都不会饿。有些食物可以在睡前吃，有些食物最好远离。
睡前可选择的食物
1、复杂的碳水化合物
全麦面包、非淀粉类蔬菜、水果等食物分解缓慢，有助于防止血糖飙升，不会扰乱到你的睡眠。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。不但不会胖，还可以补充身体里的钙。
3、清淡食品
不要吃高脂肪、高油、高糖的食物，也不要吃得太咸，否则会影响睡眠质量，起床后出现浮肿。
另外，营养学家认为，睡前尽量不要吃太多东西，避免消化不良。因为睡眠只需要很少的能量，上床睡觉前只要保证没有饥饿感即可。
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