人生路上颇多坎坷，一次失败就可能让人偃旗息鼓，彻底没了心气儿、斗志。
但凡有大成就的人，往往不是一帆风顺，而是每次跌倒后都能爬起来，并坚持到最后。
如何提高心理素质和抗压能力，是一个极其有价值的问题，值得我们深入探讨：
在一般的观念里心理素质和身体素质是分开的，因为有很多身体素质很好的人在心理素质上极差。
其实这只是一种错觉，比如在竞技体育中最后的冠军只有一个，那么冠军之外的运动员都是心理素质差吗，那只是相对冠军而言罢了。
事实上，人的情绪和身体的状态息息相关，身体和心理是相互影响的关系。
比如肝火旺盛的人易怒，同时发火有情绪也容易伤肝；比如思虑过度会伤脾，脾胃虚弱也会导致容易胡思乱想。
所以要想提高心理素质和抗压能力，锻炼身体、提高身体素质、强健体魄是必要的！
一个强健的体魄会为自己在心理上建设很强烈的自信和安全感，对自己的体魄有自信，自己的身体不会在关键时刻拖后腿，这是别的方法无法代替的！
提高心理素质和抗压能力，比较有效的方法是提前把压力预计到、评估好，如此自然会压力锐减，心理素质得到显著提高。
那么就需要我们在做事之前做最好的准备，同时做最坏的打算，这包括：
- 最好的准备：为了最好的结果做筹备、准备，全力以赴争取最好的结果。
- 最坏的打算：提前考虑到最大的风险，做好接受最不可能的意外，和最坏结果的准备。
- 提前做预案：综合以上两者做好事前预案和两手甚至多手的准备
需要提醒的是，做最坏的打算要有怀疑一切的精神，切不可自负、自满、甚至自我麻醉。
要充分考虑到形势突变和人性趋利避害的因素，避免灯下黑，避免被自己最信任的人伤害！
一般来说但凡我们经历过的事，再去经历，即便难度有所提高也不会有太大的压力，因为在心理上熟悉、不陌生，也就不会害怕。
但是如果总在一件事情上栽倒，也会形成心理上的障碍和恐惧，一旦遇到就会加重恐惧，心理素质反而越来越差。
所谓吃一堑长一智，为了避免重复摔倒在一块石头上，我们需要：
- 定期对发生过的事情做复盘
- 深刻反省自己在事情中的行为、习惯、想法、意识
- 努力改进自己的问题、思路，提升自己对事情的把控能力
需要提醒的是深刻自我反省很重要，但受限于自我视角，要想把自己彻底看清很难，这就需要我们平时多结交有水平、敢直言的朋友，帮助从第三方视角来审视自己，让自己能够做更全面的反省。
好的心理素质和抗压能力有个基础，就是认知。
同样的事情有的人感到震惊，有的人见怪不怪，不过是因为见过、有认知、见多识广罢了。
要想提高心理素质和抗压能力，提升认知、积累经验是不错的途径，这需要我们：
- 坚持学习：所谓活到老，学到老，还有三分没学到，意即学无止境
- 增长见识：见多识广、博闻强识，自然能够见怪不怪
- 提升认知：加深对事物的理解，提升对专业领域、对社会、人生的认知
- 多经多练：多经历磨难，多练习技能，多掌握能力，自然处变不惊
- 积累经验：很多经验要靠血和泪的代价去换取，十分宝贵
需要提醒的是一切认知都该在实践的基础上去获得，只是道听途说、坐而论道，永远都只是纸上谈兵，这样的人真到实际事情上，往往容易一击而溃、显露原形！
提高心理素质和抗压能力，最终极的方法是历经绝望，从绝望中重生，才能完成心理蜕变。
天生心理素质绝佳、抗压能力超强的人有吗？
当然有但极少，比如车王舒马赫、篮球之神乔丹、球王马拉多纳。
但是，仔细想想他们这些称号是怎么来的？
还不是一次次经历绝境，但一次次战胜绝望、战胜恐惧，一次次在绝境中重生而来的！
没有经历过绝境的人，谈不上有多好的心理素质和抗压能力，即便有也只是一般常态下的一些表现而已。
待到真正的绝境来临，绝望的恐惧会笼罩全身，让人如雕塑、如泥浆般动弹不得。
如果你是企业家，那么经历过项目崩盘、资金链断裂、债务缠身的绝境吗？
如果你是一个好人，那么经历过被小人诬陷、甚至身败名裂、家破人亡吗？
如果你是一个运动员，那么经历过怎么都赢不了，被对手彻底掌控笼罩，最好心态彻底崩溃吗？
我们都喜欢英雄，不是因为英雄总在最后是赢家，而是因为英雄也曾经历绝境，甚至在绝境中倒下，但却依然有勇气重新挑战，这是英雄之所以是英雄的关键所在！
比如罗纳尔多在98年世界杯决赛中发挥失常，一时背上诸多骂名，02年世界杯他一路过关斩将，终于夺得大力神杯。
比如王义夫在1996年在亚特兰大奥运会射击决赛，最后一枪严重失误错失金牌，之后更是晕倒在赛场，但在2004年王义夫再夺奥运射击金牌，更在出任国家射击队总教练后带队获得了多届奥运会多枚的金银铜奖牌。
历经绝境，从绝望中重生，战胜绝望让心理蜕变，这并不意味着是倡导我们非等到濒临绝境再去努力，而是在提醒我们，要对绝境有充分的心理准备，珍惜当下的时光，珍惜当下拥有的一切，同时有在被迫失去它们的时候，我们有绝对的勇气力挽狂澜，完成自我的拯救，赢回本该属于自己的一切！
头条号作者：策划人子禾，灵魂人物®创始人，15年商业策划人，帮你兴趣和事业齐飞，价值与灵魂共舞！
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