走路是现下中老年人当中最为流行，也是最常见的一种养生方式，很多中老年人每天早上和晚上起来都会有锻炼的习惯，而走路便是众多运动中最普遍的一种运动方式。
其实走路不仅能够强身健体，而且不同的走路方式或还具有不同的功效，而这3种常见的花式养生走路法，或都具有相对应的功效，平日里喜欢走路的中老年人不妨可以了解一下。
1.倒着走，治疗腰痛
在早上，我们经常会看到公园或者是广场上，有许多中老年人经常倒着走路，刚开始很多人对此都不理解，认为这种走路的方式很危险。但其实不然，据医生介绍，经常倒着走路可以锻炼到我们平时很少用到的腰部和背部的肌肉，缓解肌肉酸疼的症状。尤其是对于一些患有腰肌劳损，或是经常出现腰酸背痛以及长期久坐的人来说，通过倒着走的方式可以有效的缓解腰部的不适感，治疗腰痛。
但要注意的是，我们在选择通过倒走的方式来治疗腰痛时，一定要注意周围的环境，尽量选择路面平整，且周围人比较少的地方进行，这样才能让我们的锻炼得到一个安全的保障。
2.走一字步，缓解便秘
我们经常会在电视里看到，那些经常走一字步的模特们不仅气场强大，而且身形挺拔、苗条，十分好看。其实，模特之所以容易形成这样的身姿，跟平日里练习走一字步息息相关。
而对于我们平常人来说，平日里经常走一直步不仅可以改善我们的身形，使人看起来更有气质，而且对于缓解便秘，促进身体的消化都具有很好的帮助。这主要是因为走一字步能有效地带动我们胯部的扭动，这既能增加我们腰腹部的力量，还能有效地刺激肠胃的蠕动，以此来达到缓解便秘的效果。
3.踮脚走，能护肾
肾脏对于我们人体的重要性不言而喻，平日里很多人想方设法地都要养护好肾脏的健康。但很多人可能不知道，若是走路走对了，对于养护肾脏的健康也具有一定的帮助。
据了解，走路时经常踮脚，对于滋补肾阳具有很好的帮助。这主要是因为，在我们脚掌的内侧，足大拇指支撑的地方，有足少阴肾经经过此处，所以经常踮脚走路，可以有效地促进少阴肾经的活跃，从而起到活血壮肾的作用。
所以，我们若是能够在平日里坚持走路，对于呵护身体的健康是会具有一定帮助的。尤其是对于以上这三种花式走路法，若是我们能够做到，还会给身体带来不同的功效。喜欢走路的中老年人不妨可以尝试着做一下。
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