爬楼和hiit哪个效果好

没有绝对的好坏之分，取决于个人健身目标和身体状况，下面我们就来聊聊关于爬楼和hiit哪个效果好?接下来我们就一起去了解一下吧!

爬楼和hiit哪个效果好

没有绝对的好坏之分，取决于个人健身目标和身体状况

1.相比跑步，HIIT（高强度间歇训练）的热量消耗更大，可以让身体在较短时间内达到最大耗氧量，从而提高代谢率、消耗脂肪并保持燃烧状态。但是由于其高强度的特点，需要进行充分的热身和准备工作，对身体的负荷也较大，容易引起损伤

2.爬楼梯等相对“温和”的有氧运动，对心肺系统的刺激比较强，不需要爆发力，相对安全且适合各种年龄段和体质的人群。

因此，要根据自己的具体情况来选择适合自己的运动方式。