减肥是大多数女性朋友永恒不变的话题。节食可以减肥，运动可以减肥，由于运动减肥难以坚持，很多人更愿意选择节食减肥，但是节食减肥对身体有损伤。所以在选择节食减肥时，可以吃一些热量低的食物保证营养的摄入，小编告诉大家哪些食物热量低对减肥有利，又对身体好，哪些食物热量高不利于减肥。
热量低对减肥有利的食物：
1、绿豆芽
绿豆芽可以去除血管中的脂肪，对身体有清热、解毒、除湿、利尿等作用。经常吃绿豆芽，可以清洁胃部，解热和解毒，清洁牙齿。此外，绿豆芽可以防止脂肪在皮下堆积。多吃绿豆芽可以促进胃肠健康。绿豆芽不仅热量低，还可以帮助减肥。
2、大白菜
大白菜的膳食纤维含量很高，冬季多吃新鲜的大白菜对眼睛和脸部有好处。但是，最好不要吃存放太久的大白菜，存放太久的大白菜营养会流失。另外，消化不良的人群不要吃生的大白菜，以免被粗纤维切断，刺激肠胃伤口。大白菜这种低热量食物，长期食用可以促进肠胃健康，对减肥起到很好的作用。
3、鸡肉
鸡肉中含有很多色氨酸，色氨酸是人体无法合成的必需氨基酸，它有助于身体协调和改善睡眠、情绪和食欲，这些因素对减肥非常重要。
4、辣椒
辛辣的食物很多人都喜欢吃，辣椒是很常见的食物，经常吃辛辣的食物可以帮助燃烧脂肪，而辣椒素会帮助释放、燃烧脂肪，是一个很好的减肥食物。
5、绿茶和咖啡
绿茶和咖啡可以促进人体的新陈代谢和能量消耗，使人体保持无脂状态，而经常喝咖啡和绿茶可以减少脂肪的形成。
下面来说说减肥最好不要吃的高热量食物：
1、油炸食物
油条，炸鸡，薯条，薯片，汉堡等，这些油炸的食物热量是非常高的。
2、烧烤食物
经过烧烤的食物有大量的油，吃多了会长胖。
3、糖炒粟子
糖炒粟子不仅糖分含量高，淀粉含量也高，多吃容易胃胀，也会长胖。
4、话梅
话梅这种食物不仅糖盐含量高，更会让你食欲大开，吃更多的食物。
5、可乐
糖分含量极高，要是每天喝一罐，一年能发胖8公斤。
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