高血压现已成为上了年纪人常患的一种疾病，大家都知道高血压者应少吃食盐，因为盐中含有的钠很多，吃多了会导致血管收缩，从而导致血压升高。高血压除了食盐，这3种水果也要少吃，避免刺激自身血压升高。第1种食物是西柚，研究发现45种降压药物和西柚同吃会产生副作用，因此高血压者不要吃西柚。第二种是冰镇西瓜，因为冰镇西瓜温度太低，食用会导致血管收缩，而且西瓜中水分充足，吃多容易血液循环过快，给血压造成压力。第3种就是榴莲，榴莲中含钠也很多，因此要少吃。
高血压者可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，下面小编教大家一款苹果奶昔，快快学起来吧。
苹果奶昔
By 姊姊！
配料：
苹果 3个、牛奶 1袋
烹饪步骤：
1.苹果牛奶
2.苹果切块
3.放进料理机
4.加入牛奶榨汁
烹饪小贴士：
1、苹果中含有丰富的具有整肠作用的水溶性食物纤维果胶原，有助于肠胃蠕动，消除有害的肠内菌，也可防治便秘。另外果胶原在苹果果皮中的含量多于果肉部分，因此食用苹果时尽可能连同外皮一起吃。
2、苹果的酸味来源于其所含的苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸，它们与为身体提供能量的果糖及葡萄糖互相合作，可消除疲劳，稳定精神。
3、苹果含的钾元素能促进钠盐的排出，具有利尿作用。据研究，在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。
4、苹果中的果酸、纤维素有吸附胆固醇，并使之随粪便排出体外的功能，从而降低血液中胆固醇含量，不使胆固醇沉淀在胆汁中变成胆结石，并减轻污染造成的慢性中毒。
参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养生手册》
大家喜欢直接吃苹果，还是将苹果榨汁呢？
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