抗疫疏导心理的话(除了抗疫还要抗)(1)

#湖南省第二人民医院##非常病例#

近日来,疫情形式复杂多变,让很多人感觉焦躁不安,出现失眠,情绪低落,感觉压抑、紧张,甚至感到胸闷、心慌等症状,担心自己出了心理问题。

湖南省脑科医院成人精神科(女病房)主任袁宁介绍,心理疾病的发生分为四个阶段,即健康状态、亚健康状态、心理问题(障碍)和心理疾病,心理状态的变化是一个持续发展的过程,心理问题的产生也是一个由量变到质变的过程。

“心理疾病就像感冒病毒一样潜藏在身边,平时不易被察觉”,袁宁表示,生活中的一些被忽略的事件,如不被理解、遭遇背叛、职业倦怠、家庭纠纷等都有可能是由量变转为质变的促发因素。

抗疫疏导心理的话(除了抗疫还要抗)(2)

那么,心理疾病到底有哪些症状?是否能够进行早期识别呢?

袁宁表示,心理疾病一般有十大类症状,如果出现其中一项或几项,则提示可能有心理问题征兆,可寻求专业人员帮助。

一是睡眠紊乱

表现为入睡困难、早醒,醒后再难入睡、睡眠质量不好,梦多,或表现为睡眠过多或贪睡,总感觉睡不醒。

二是饮食及体重变化

食欲不稳定,胃口变差,食不知味,感觉不到饿,体重减轻;少数人出现食欲亢进或暴饮暴食,体重增加;或不敢进食,莫名担心食物不安全。

三是记忆力下降,注意力不能集中

表现为近事记忆力下降,抽象思维能力差,学习困难,注意不集中,容易走神,时有 “发呆”。

四是情绪低落

因为生活中的各种不如意而短暂的出现情绪欠佳,高兴不起来,这些都属于正常的情绪波动。

当出现长时间的抑郁情绪,同时伴有身心疲惫、兴趣缺失、饮食睡眠不佳等现象时,就可能演变为较为严重的心理疾病。

五是紧张、坐立难安

没有明确的现实原因(如工作变动、考试临近)而长时间的莫名烦躁不安,如心烦、担心、紧张,胡思乱想,担心失控或发生意外等,可伴有一些躯体症状,如胸闷、心慌、尿频、出汗等,不愿听到任何声音,对声音敏感,警觉性增高。

六是情绪不稳,容易激惹

情绪易变,因为微不足道的小事伤心流泪,或兴奋不已;或无故发脾气,甚至打砸东西;或表现得紧张恐惧,警惕性增高,与其既往性格不相符。

七是精力丧失,有疲劳乏力感

总是莫名其妙的身体不舒服,容易疲劳,无精打采,疲惫不堪,常常诉说“太累了”“腿上像灌了铅”,能力下降,并可能因此回避甚至长期回避社会和学习、工作,并安于现状,既不觉得有何不妥,也不积极地诊治身体的不适。

抗疫疏导心理的话(除了抗疫还要抗)(3)

八是角色功能损害

变得邋遢、懒散,不讲个人卫生,不注重个人形象;不守劳动纪律,对学习、工作变得不认真,没有动力和目标,受到批评也觉得无所谓,仍然我行我素。

九是淡漠,社交退缩

对人冷漠,回避社会,寡言少语,常独自怠坐,或漫不经心,对他人的关心无动于衷,也不主动表达对他人的关心。

十是性格变得敏感

无端怀疑他人对自己有恶意,认为他人刻意为难自己,或在背后议论自己,甚至要伤害自己。

袁宁提醒,在日常生活中,要学会识别上述十大类症状,不过分夸大也不刻意回避困扰自己的问题,如有需要可主动寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助,及时解决问题,保持心理健康状态。

(编辑Rainbow。图片来源网络,侵删)

湖南医聊特约作者:湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)成人精神科(女病房) 石璐

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