一提到“双下巴”，很多人自动联想到胖。
但明明很多瘦子也有双下巴，比如早期的杨幂，即使很瘦，也依然有双下巴和肩背肥厚的问题。
因为双下巴真不一定是胖出来的，纯胖出来的双下巴反而是最不常见的，要真的体重超标、脂肪到了一定存量才能挤出来。
像杨幂的双下巴就是由于长期驼背、脖子前倾这类的体态问题导致的，这种双下巴类型也是普通人中最常见的。
颈椎前引时，脂肪会跟随颈椎向前，和我们的下巴连成一片，导致循环不畅，脂肪、水分代谢慢，脂肪堆积会越来越松软，形成双下巴。
解决方案就是要把颈椎回位。
可以利用碎片时间做一做以下的拉伸动作，帮助肌肉放松、脖子回位。
动作说明：慢慢的向后仰到最大幅度，再向前缓慢点头到下巴靠近锁骨算一组。每次练习10-15组，一天至少两次。
刚刚回位时双下巴会更明显，但彻底归位后脂肪也会慢慢回位，废旧脂肪组织也会代谢掉。
除此之外，还有几种可能引起双下巴的情况：
1、牙齿咬合方式不当导致的双下巴
我们正常牙齿的咬合，下牙是贴在上牙后面的，不动的时候成闭合状态。
但很多人平时牙齿不是咬合的闭合状态，而是上下牙分开，或者下牙微微前伸，跟上牙成了一个平面。
这种情况会导致下颌骨前突，会带着我们这整个的皮肉脂肪往前走，形成双下巴。可以仔细观察下图的红圈范围，下颌骨前突的痕迹非常明显。
解决这种双下巴就是要解决咬合问题，本质上就是要解决无意识的下颌骨前突，我们可以嚼两块口香糖上下的大牙要正好相对，左右各咬一块，帮助我们建立正确的咬合意识，培养习惯。
2、皮肤松弛也会造成双下巴
皮肤松弛后，面部的脂肪向下掉，转移到下颌骨下面去了，就会形成双下巴。
其实并不仅仅是衰老才会导致皮肤松弛，很多姑娘年纪轻轻也有这种情况。你可以自己检验一下：用手指按住两腮，像耳朵方向提，如果双下巴有明显收缩，那就是皮肤拉不住了。
3、下颌骨窄，支撑力不够导致的双下巴
下颌骨窄也就是我们常说的“锥子脸”。虽然锥子脸显小又上相，但是容易支撑力度不够，就是脂肪向下滑的时候卡不住，就会堆积到脖子和下巴位置，产生双下巴和颈纹。
当然，很多双下巴都是复合问题，比如脖子又前倾皮肤又松弛，下颌骨窄咬合又不好，我们知道原因，慢慢来，对症下药效果总是最显著的。
这里给大家分享几个普适的、下巴塑型的方法：
1、颈前肌拉伸
头慢慢往上抬，注意不要用力挤压脊柱，而是身体正位，感受脖颈前侧带着胸大肌位置有拉伸感。▼
训练的频次和时间是一次1分钟左右，一天至少做两次。如果你久坐办公室，感觉脖颈酸痛时也可以采用这个动作，把前侧的肌肉拉开，不仅缓解疲惫，还能让颈前肌和胸大肌变得更有弹性，让下半脸变精致。
2、胸锁乳突肌拉伸
现在无论你是站着还是坐着，先保持整体正位，小腹微收，头歪向一侧，然后下巴缓缓向上旋转大概45度，同时眼睛跟随头倾斜的方向向上看，然后用手指涂一些乳液，来回按摩放松它。▼
另一侧也是同样的方法。注意一定要挺直腰背，让头和肩膀位于一个平面上去练习。训练的频次和时间同样是每次1分钟，每天至少两次。
3、抬舌头吐舌头训练
在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。
这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉，对于收紧下半脸也有即时的效果。如果你临时有约会，这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来。▼
训练的频次和时间是每次连续做50次，如果你刚开始训练，坚持不了这么多次，那么你可以先从30次做起。
以上这3个动作对于下颌骨清晰、收紧双下巴有很大的作用，快快练起来吧！
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