其实大家必须要注意自己的身体健康情况，而且要注意调理饮食，有效的进行保健，做一个健康的人，平时大家应该注意全面的进行调理，这样对身体健康有利。大家应该注意改善体质的方法，全面的进行调理，但是这些事项你做到了吗？
一、增强体质的锻炼方法之增强力量素质
力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量，增强体质，还有利于学习和掌握各项运动技术 和技能，减少运动损伤。
力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上 、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器 等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。
二、增强体质的锻炼方法之增强耐力素质
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质 的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。 发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，增强体质，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力 。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操 等;无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
三、增强体质的锻炼方法之增强速度素质
发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。发展速度素质是增强体质中的重要一环，常见的运动项目有快步跑、短距离速游、快频率小步跑等。
四、增强体质的锻炼方法之增强灵敏素质
灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。灵敏素质是人体综合能力的反映。灵敏素质练习的主要手段有：
1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等;
2、做各种调整身体方位的练习;
3、做专门设计的各种复杂多变的练习，如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
五、增强体质的锻炼方法之增强柔韧素质
发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织，所以发展柔韧素质对增强体质也至关重要。发展柔韧素质的方法：主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。
平时大家应该注意有效的提高身体素质的方式，而且也要注意合理的进行保健，有效的增加肌肉力量。人的身体素质分为耐力和速度，大家必须要注意全面的进行调节，并且在日常生活中应该注意一些锻炼方式，全面的提高身体素质，有效地促进血液循环。
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