- 最近的分享里面，很多朋友都问我，你那个体重，体脂的数据是怎么测的，用的是什么app，用的是什么东西？今天我就跟大家统一的回答一下是体脂秤，声明不是广告[捂脸][捂脸][捂脸]
不是广告
首先说明一下这不是广告，因为我也没有到能打广告的级别[捂脸][捂脸][捂脸]，有品体脂称是我现在正在用的一款体脂秤，全年的时候就买过一个，搬家的时候把它打碎了，所以去年又买了一个，我刚才还专门去淘宝看了一下当时我买的价钱就是现在的价格89元，我买的是迷你款，所以也不贵。
PICOOC
这个是配套的App，我们是要脱了袜子站在秤上，然后打开这个PICOOC的APP以后进行蓝牙连接，然后就可以得到我们平常看到的体重，体脂数据了。
这是我几天的记录
用起来还是很方便的，这样我们能够很轻松的看到几天，几星期，几月，甚至几年的称重记录，这上面都会有保留，我们可以做一个对比，还有一些趋势图，我感觉这个对减肥来说是挺好的，能够有一个促进作用。
- 那问题来了，体脂秤有没有用呢，是不是在交智商税呢？今天我专门和大家讨论一下[呲牙]
百度百科
这是百度百科官方的解释，体脂秤确实也是通过这种方式来计算出体内脂肪比例的。
其实是推算
比较形象的微电流原理
曾经有人专门去做过体质秤到底有用没用的测试，是和医院专业测量出来的体脂数据进行对比的，结果是数据差别不大，在可承受范围之内。对于我们减肥来说，只是想大概的了解一下你的体脂含量，这个数据的容错范围是没有问题的。而且我们重点关注的是体脂数据的变化，并不是体脂本身，所以在同一台机器上，同一个人测出的数据只要具有可对比性，那就是可以被我们采用的，比如说我能看出我体脂率是在下降还是在上升，这一点很重要，并不是说我的体脂率到底是不是15%一点不差的那么准确。
体脂秤的评测
现在市面上有很多大的电子品牌都有体脂秤，像小米，华为荣耀，有品，keep，很多种。因为我只用过有品体脂秤，所以只能给大家推荐这一个，我个人认为应该都可以用，区别不大。其实重要的不是体脂秤品牌，重要的是我们每天都能上秤测量一下，看一下体重、体脂变化，增强我们的信心，给予自己激励。
- 所以结论:就是体脂秤绝对不是智商税，它确实能够大概的测算出我们的体重、体质变化，给予我们一个相对而言比较立体的数据概念，让我们能够对自己的身体变化有更好的了解和掌控。
- 然后老规矩，和大家分享一下我今天的日常。
- 今天早起不小心翻车了，竟然没听到铃声响，睡过头了[偷笑]，作为自律的我，晚上准备抽个时间出去运动一下，30分钟应该问题不大。
- 早饭:醋焖鱼块豆腐串 香蕉
高蛋白的鱼肉和豆制品
早饭
今天做饭还是以自己的喜好为准，好久没有吃鱼肉了，所以昨天去采购食材的时候专门买了一些炸好的鱼块，今天早上配合干豆腐串还有干油皮儿，做一份醋焖鱼块。都是极佳的蛋白质，当然，味道也棒棒的[赞]
中饭:老规矩同早饭一样，又额外补充了两个沃柑。
后来又加了点黄豆芽，因为我爱吃豆芽
- 晚饭:酸奶 梨 沃柑
- 然后晚上也把早起的运动给补了回来，不过我们这里天气不好，晚上运动空气不好
慢跑
- 最后，体重今天小降0.3公斤，已经恢复到大餐前，明天应该就可以下65公斤了，距离目标又近了一步，不知道一起打卡的小伙伴你们瘦了吗？[偷笑]
又瘦了
- 最后还是一句话，分享减肥心得给大家的最终目的就是希望想瘦下来的朋友一起也一定能够瘦下来，加油！
- @飞飞减肥分享觉得对您有一点帮助的朋友，可以加个关注，我会持续分享更多接地气的，实际有用的减肥心得给大家！
