来源：【中国教育新闻网】
小时候
前屈、下腰、侧手翻说来就来
长大后
这些动作
你，还做得到吗？
8月8日
全民健身日
让我们重温儿时的那些拿手“绝活”
看看你完成得怎么样？
看到这里，
你还能坐得住吗？
暑假期间，
家长也要经常陪伴孩子一起
加强体育锻炼和户外活动，
成为孩子体育锻炼的
好教练、
好陪练、
好队友。
资料图片 高荣光 摄
运动带给孩子的，
不只是强身健体那么简单，
它还能培养孩子的团队精神、
规则意识、责任感等等。
孩子运动安全基本原则
一定要掌握！
孩子运动安全基本原则
# 运动前
■ 留意当日的天气和进行运动的环境，避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。
■ 运动前要做充分的热身，避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。
■ 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。
■ 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿，应遵从医生指示开始进行锻炼。
# 运动中
■ 运动时应穿舒适的衣服、鞋。
■ 避免有细绳或带子的衣服，以减低引起幼儿窒息的机会。
■ 为避免滑倒，切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。
■ 运动强度不应该太大，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。
■ 做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始就做剧烈运动。
■ 由于个人的体质、体型和进度都不同，应避免幼儿视同伴为竞争对手，指导他们只需以个人的进度为准则。
■ 进行二人或以上的身体接触游戏时，宜安排体型相似的幼儿为一组。
■ 幼儿心跳较快且易疲倦，不适宜长时间持续运动，要安排中场休息。
■ 运动时排汗是正常的，但需要汗后立即补充适当水分。
# 运动后
■ 运动后须进行整理运动，以舒缓肌肉紧张及疲劳。
在孩子的运动过程中，家长要指导孩子掌握动作要领，合理安排空间，避免受伤；
要注意孩子运动过程中的状态，了解运动前中后基本安全准则；
同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。
运动不仅强身健体，
还能带来好心情；
只要“跑”起来，
烦恼就追不上！
加强体育锻炼，
培养运动兴趣，
掌握运动技能。
全民健身日，
一起做运动吧！
文章来源：综合自人民网（ID：people_rmw，文案：秦迪 设计：刘梦琦）、教育之江（ID：zjsjytwx）、央视新闻微博等
部分图片来源：中国教育新闻网
本期编辑：武一
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