不知道你有没有这样的经历，吃了寒凉的食物之后，感觉胃胀不消化，胃部一直在“翻腾”，时不时的还会出现恶心、想吐但是又吐不出来的情况，嘴巴里一股胆汁反酸的味儿，这其实就是因为所食用的食物刺激了胃部黏膜壁细胞产生了大量的胃酸，再加上本就没有消化的食物，停留在肠道里发生了发酵，就会出现发酸的情况。
反酸分为两类，严不严重得看属于哪种
第一类：生理性发酸
生理性发酸就是指我们因为食用的食物不当，消化不良或者是平时工作压力大，常常常出现焦虑、紧张等不良情绪才引起的反酸，这种属于不严重的反酸。
饮食原因：如果我们吃了太多刺激性的、太甜的食物或者是吃饭过快就会刺激胃部黏膜，导致肠胃功能下降，无非分解食物，产生大量胃酸，从而出现发酸。针对这种情况，建议在饮食上要少吃刺激性、太甜、太硬、太凉的食物，如：冰淇淋、蛋糕、生姜、辣椒等。切勿吃的过快或者是吃完立马就运动或者躺下，可以选择靠墙站半个小时。
情绪原因：许多人因为压力大，会产生焦虑、紧张的情绪或者是平时过度劳累，这样的情况会导致大脑皮层无法正常管理胃酸分泌所以出现反酸的现象。平时产生了不良的情绪要注意调节，可以通过慢跑、做瑜伽、听音乐、阅读等方式调整情绪，多注意休息。
第二类：病理性发酸
病理性反酸就是指胃溃疡等疾病促使胃酸增多，出现疾病—反酸—疾病严重—反酸的循环，而且常常还伴随着吞咽困难、声音嘶哑，脑骨柄明显的烧灼感等症状，长期如此，可能会发展成严重的胃食管反流病，伤害身体健康，所以，如果发现肠胃经常出现病理性发酸的症状要及时检查就医，避免引发其他一系列疾病。
可见，反酸并不是一件不值得在意的小事，如果不及时治疗还会引发其他的疾病，所以，当发现胃部疾病一定要找清楚病因，及时治疗，以免加重病情，给身体带来更多的疼痛。
参考资料：
1、香蕉
我们对香蕉的最基本的认识就是可以帮助清理肠胃、缓解便秘等，其实吃香蕉也可以暖胃，香蕉属于温性水果，食用后可以保护胃部黏膜，其次，香蕉含有抗酸物质，如果出现反酸的情况，可以吃些香蕉缓解。
2、苹果
很多人出现胃酸、反酸的情况时都觉得像苹果这种又凉又酸的水果是肯定不能食用的，会增加病情，恰恰相反，苹果还可以起到缓解反酸的作用。苹果属于碱性水果，富含丰富的膳食纤维，可以减少胃酸胃黏膜的刺激。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，富含丰富的维生素C，具有美容养颜、预防疾病的作用，作用真的是不少，对我们的健康非常有益，此外，它还有促进消化、改善胃部环境的作用。
除了这些水果，还可以吃橘子、芒果、龙眼、哈密瓜等碱性水果，都能起到缓解反酸的效果。
温馨提示：造成胃酸的原因其实还有很多，最主要的就是不良饮食习惯，所以提醒容易出现反酸现象的朋友，少使用刺激性食物，如：姜、蒜、辣椒等，增进蛋白质的补充，如：牛奶、鸡蛋等，也可以吃一些香蕉、苹果等碱性水果，达到酸碱平衡。
参考资料：
1. 《人为什么会反酸水?》·光明网·2021.1.12
2. 《胃为什么会反酸?反酸烧心怎么办?2种方法来调理，难受胃部缓解》·健康网·2021.1.21
3. 《什么胃酸会分泌过多?这7个都可能是罪魁祸首，别轻视了》·生命时报·2021.5.19
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