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舞蹈是一种使用身体来完成各种优雅动作的艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。随着社会的发展，舞蹈的形式也越来越多样化，比较常见的有交际舞，街舞，健美操，秧歌和广场舞。
健身的形式多样，舞蹈有也有它自己独特的优势，主要体现在：
1、舞蹈项目多，选择余地大，适合全民参与。
1、有利于增强体质。
舞蹈是全身的有氧运动，能够使肌肉得到全面的锻炼，促进血液循环，并且可以改善消化系统功能，有利于食物的消化和吸收。
2、使身体保持良好形态。
舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态，使身体变得挺拔，还可以使提高肌肉的力量，肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感。气质的提升也十分明显。
3、提高生理能力。
舞蹈训练能够提高肢体的协调性和灵活性，使大脑反应更加灵敏，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高。
4、促进身心健康和缓解心理压力
舞蹈具有改善人们心境的作用，能够让人放松心情，放下包袱。对于长期从事办公室脑力活动，平时又很少活动的人来说，在工作之余跳跳舞，活动活动筋骨是再好不过了。
最后温馨提示：舞蹈有利于健康但是也要把握好分寸，练习时间以自己可以接受为主，不要太过劳累，以免影响日常休息和工作，从今天起，把它当成生活的一部分吧，一定会给你带来很多乐趣！
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