“回忆童年，惹妈妈生气的时候，有没有挨过打？”
“妈妈是否总是随手抄起身边的清洁工具，用来教训淘气的你？”
近日网络上出现了“鸡毛掸子、扫帚”套餐作为创意母亲节礼物。
有那么一天，当你真的长大了，会发现，凶悍的妈妈变柔软了，
她会求着你教她玩手机、P照片，
她会怯生生的打电话问“什么时候回家……”
她会眼泪汪汪的担心你嫁不出去或娶不到媳妇……
是的，如今她们已经步入中年、老年，她们的健康才应该是我们最关心的事。
母亲节快到了，小编特意为大家准备了一份针对妈妈们的健康指南，让她们都能“吃饭有食欲，睡觉睡得香，思维反应快，运动不费力。”
饮 食 篇
01
少吃剩菜
妈妈们节省惯了，当餐留下的剩菜，舍不得倒掉，非要留到下一顿继续吃。
我们一定要告诉她们，做饭菜，吃多少，做多少，最好当天吃完，不留剩饭菜。
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【健康】关于“剩菜剩饭”，这大概是最科学的一篇稿子了！
02
少吃咸的东西
随着年龄的增长，妈妈们的代谢功能变差，血管会老化变细，如果过多吃咸的食物，会导致血钠升高，容易出现水肿和患上高血压。
因此，一定要劝劝她，尽量少放点调味品，平时要吃的清淡些，对控制血压有帮助。
03
多吃水果
最实惠的健康指南是多吃水果。食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。不过要注意，糖尿病人应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，如苹果、梨、橘子、猕猴桃等，不宜食用香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高的水果。
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睡 觉 篇
正常睡眠6～7个小时就够了，不是睡得越多越好。睡的时间过长，时常伴随做梦，睡醒后反而头脑不清醒。
01
睡前泡脚
妈妈们睡前泡脚，可以有效防止骨关节过早衰老，还能促进血液循环和通畅，提高新陈代谢。
但并非所有人都适合泡脚，泡脚时长需控制在20分钟左右；饭前饭后不要泡脚；有血管疾病、糖尿病、静脉曲张或足癣皮肤病的患者最好不要泡脚；泡脚水的温度一定要控制好，不能太烫。
关于如何更正确的泡脚，看这篇就够了！（戳粉字阅读）
天天走路的你，不懂泡脚怎行？
02
慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，伸伸懒腰再起床。如果有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
03
早起喝温开水
醒过来后喝一杯水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充，对于肠胃也能起到清理作用。
运 动 篇
妈妈们在锻炼时一定要注意保护膝盖。骨科专家表示，爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等优点，但会对膝关节造成影响，这样得不偿失。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。应选择游泳、骑车、体操、散步等关节负重较轻的运动。
如何保养膝盖，戳粉字阅读：
膝盖寿命只有60年，想要延长膝盖寿命？一招就够
疾 病 篇
01
定期带她体检
随着妈妈年龄的增长，她们身体的各个机能会渐渐发生退行性变化，从而导致很多特定疾病的发生率随之上升。每年一次的定期体检能有效发现并预防疾病，起到早发现、早诊断、早干预、早治疗的作用。
02
身体有了不适，要及时带她看医生
疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示，只不过大多数情况下没有引起我们足够的重视。
妈妈年纪大了，身体有了任何不适，一定要及时带她看医生。
03
正确认识保健品
儿女常年奔波在外，妈妈在家孤单了自然容易胡思乱想、轻信他人，在营销人员的“糖衣炮弹”轰炸下，很容易就“头脑发热”，盲目购买保健品，认为保健品就能“包治百病”。
如果想给妈妈购买保健品，一定要了解她的身体情况，结合日常膳食模式，还要考虑到目前正在服用的药物，寻求医师或营养师的建议，选择适合她的产品。戳粉字阅读：
正确认识保健品，千万不要掉坑里！
生活中易被忽视的小细节
01
定期清理冰箱
妈妈们喜欢把很多食物都往冰箱里放，以为冰箱低温，能杀死细菌，殊不知冰箱的低温只是会令细菌的繁殖相对变慢，对于一些擅长低温的细菌更是毫无压力。
记得帮她们全面清理冰箱，顺便偷偷把那些过期或者不新鲜的食物给扔掉。
02
帮她清洗空调
空调里面会积存灰尘、螨虫和霉菌，容易招来“空调病”，如果妈妈有呼吸道疾病，也容易成为室内空气的受害者。
赶紧帮妈妈收拾清理下空调，让她在这个夏天能吹上清新的小冷风。
03
帮她更换砧板
很多家庭的厨房，只有一块砧板，切肉、切水果都是它。生熟混用的砧板容易残留大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。
所以，给妈妈备用两块砧板，生熟分开用。而且要养成用完及时清洗、消毒的习惯，还要定期更换。
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切菜板保养有窍门，4种切菜板危害大
04
帮她更换抹布
妈妈们经常一块抹布要用到烂才舍得扔。殊不知，一块小小的抹布，会寄生大量的致病菌，十分不健康。
因此，给妈妈多买点抹布，告诉她们平时使用完抹布后一定要清洗弄干，最好一月一换。
05
筷子要定期更换，消毒
病从口入，很多妈妈都特别节俭，筷子用到细缝发黑都不舍得扔掉。其实筷子缝里最容易藏食物残渣，产生黄曲霉素，而且还容易滋生超量的大肠杆菌。因此，平时要特别注意筷子的清洁和消毒。
最后提醒大家一句，
有事没事，常回家看看，
哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗。
来源：北京114预约挂号
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