在我诊治过的女性患者中，生活和工作压力普遍都非常大，有的人会月经不调，脸颊长斑，性欲减退;有的说自己胸腹胀闷，总想发脾气;有的失眠烦躁，脸上长痘痘，心慌心悸;有的说吃得很少，腹部脂肪却拼命堆积，弄得自己敏感多疑，看谁都有敌意。
中医认为，她们的这些症状都是卵巢功能衰退了，必须赶紧想办法保养卵巢。
在这里，我给女性朋友们推荐我从道家功法中改良过来的五行蝶展法。
1.每晚9点，三焦经当令，这是全身经脉大开的时候;
2.裹上保鲜膜，趴在床上;
3.双臂往前，双腿往后，四肢分开，伸直，与肩同宽;
4.深吸一口气，吸气的同时，腰腹部使劲贴在床上，四肢和头颈则同时往上抬，悬起来，像蝴蝶展翅飞翔一样。
展翅飞翔的动作至少要维持1分钟，吸进去的气也要尽量憋住。想象这股气在腰腹部运动，然后再缓缓吐气，同时，四肢和头颈放回床上。
还有，吐气要慢慢地、细细地吐。吸气和吐气各控制在1分钟左右，能延长时间更好，如此反复练习20分钟即可。
请注意，在练习蝶展法时，如果腿部的筋被抻得有点疼，请不要担心，那是腿部的经络在自我调理和修复。只要坚持练习，经络畅通了，疼痛也就消失了。(作者：舒和 出版：吉林科学技术出版社)
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