在怀孕时，妈妈的身体给宝宝提供了营养，在宝宝出生后的第一年，妈妈的乳汁满足宝宝的成长需求。处于哺乳期的妈妈们，身体会更加有效率地使用营养，一个人的身体会满足两个人的需要。
所以，在哺乳期，家人们都会给妈妈做一些大补的食物，保证身体充足的营养，吃一些有营养的食物，自然会对身体有好处。但是有些妈妈却是不能控制住自己的嘴巴，在孩子出生之前，很多食物都需要忌嘴，好不容易孩子出生了，就想大吃特吃，比如碳酸饮料、糖果、甜点、垃圾食品等等，这些没有什么营养，还会对宝宝造成伤害。
l 为了宝宝，你就再忍忍吧
灵灵是远嫁到南方的湘妹子，婚前就非常能吃辣，有关于辣椒是的一切食物，都是灵灵从小就喜欢吃的，嫁到南方以后，灵灵还会时不时网购一些辣条、辣片解馋。
虽然灵灵老公一家不是很能接受灵灵的这一爱好，但新婚燕尔，也没说什么。但是结婚后不久，灵灵就怀孕了，这让全家人高兴坏了，特别是婆婆，每天贴身照顾，好吃好喝的伺候。
天天大鱼大肉地进补，灵灵却是一点都开心不起来，自从怀孕之后，医生叮嘱不能吃辛辣刺激的食物，她的零食早就被老公和婆婆没收了，每天吃的菜口味也都比较淡，这让灵灵觉得无法忍受。
这天，灵灵实在是忍不住了，趁婆婆下楼倒垃圾，就想偷偷溜去楼下的超市去买两包辣条，没想刚上楼，就和婆婆撞见了。
看到灵灵手里拿的辣条，婆婆皱着眉头，无奈地叹了一口气说：“灵灵，你说你让我说你什么好，再难熬，也就这几个月，你就不能忍忍吗？等到孩子出生了，断奶了，你再吃不行吗？”
灵灵听完瞪大了双眼，说：“什么？居然还要等到断奶，不是生完孩子就可以吃了吗？”
婆婆语重心长地说：“当然不行了，哺乳期你能吃那些东西吗？辛辣的、酒精、咖啡什么的，都是不能碰的。”
灵灵对婆婆说的话半信半疑，自己上网查了查，她没想到，婆婆知道的这么清楚，确实有很多食物，都是哺乳期的妈妈不能碰的。
l 这5种食物，哺乳期的宝妈不要碰
Ø 辛辣、刺激食物
我们在平时生活中经常吃的辛辣食物有辣椒、火锅之类的食物，对于普通人来说，吃这些食物并没有太大的影响，但是对于宝妈来说，却是不能碰的。
在吃了辛辣或刺激的食物之后，妈妈的乳汁都会有一种很奇怪的味道，很可能会导致宝宝的胃部不适，让宝宝产生抵触，甚至还会引起肠痉挛。
Ø 含有咖啡因的食物
软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因。有些宝宝容易对咖啡因过敏，就是因为妈妈食用了这类食物，而对宝宝带来了影响。
特别是对于哺乳期的职场女性来说，咖啡、茶都是比较不可避免的，因为某些原因，过量地食用了含有咖啡因的食物之后，就会也直接影响到宝宝。
Ø 易过敏类食物
在哺乳期的妈妈，身体的抵抗力和身体素质都是比较弱的，本身就很容易因为饮食不当而出现过敏的情况，如果这时再吃一些容易过敏的食物，那么在两个小时之后，这些食物就会被消化，进入乳汁，宝宝吃了后自然会不舒服。
谷类和坚果，这类食物里，最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。
Ø 乳制品
乳制品中，潜在的过敏蛋白会进入母乳，造成宝宝肠痉挛。
Ø 腌制食品
一般情况下，成人的每天的食盐量是在4.5-9克之间为正常，吃的太咸会对身体造成损害。特别是对于哺乳期的妈妈来说，过量的食盐也会通过乳汁转递给宝宝，加大宝宝的肾脏负担。
所以说，如果想让宝宝有健康的身体，妈妈就必须首先要保持健康的饮食，在孕期要注意补充叶酸，保持饮食的清淡，营养均衡，荤素搭配。
对于身体有好处的蔬菜和水果一定要多吃，并不是只吃肉类就是最好的大补方法。
l 怎样准确地找出让宝宝不舒服的食物
Ø 第一步：列清单
首先，妈妈可以大胆假设，将自己心中觉得有嫌疑的敏感食物找出来，列成一个清单。例如，将牛奶列为最常见的嫌疑犯，然后再列出宝宝身体不适的症状，如肠痉挛、腹胀、便秘等等，标记清楚。
Ø 第二步：排除法
从你的食谱中，将众多的嫌疑犯一个个排除，从牛奶开始，坚持一到两个星期，在这个过程中，要注意观察宝宝的反应，看症状是否减轻，如果没有减轻，那就可以开始着手去掉另外一些可以的食物。
Ø 第三步：验证结果
当症状减轻或消除了之后，就到了验证的阶段了。妈妈可以将嫌疑食物再吃一次，如果宝宝在24小时之内再次出现了这种症状，那么这种食物就可以被确定，这种食物就要去除了。
在验证了结果之后，相信很多妈妈的选择就是永远不再去碰这些食物，因为会让宝宝遭罪，但这种行为往往会让宝宝失去了有价值的营养来源。所以，即使你已经认定了这种食物是过敏源，也不要急着去杜绝，可能宝宝只是暂时的不适，多尝试几次也许就好了。
孕期和哺乳期本就是比较特殊的时期，妈妈的身体不只是一个人的身体，也要时时刻刻为了宝宝的健康和发育着想。这五种食物，哺乳期的妈妈尽量不要食用，为了大人的健康，更是为了宝宝的舒适。
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