前两天有网友提问，想要我们介绍一些帕金森病患者的康复练习动作。今天来聊一聊这个话题，帕金森病这种疾病，除了平时按时用药以外，在日常生活中，也要注意坚持做一些综合性的康复练习，有大量的临床事实也证明，有很多患者在经过这样长期的康复锻炼之后，是获得了很好的控制运动障碍症状的效果的，像语言功能发生障碍、面部表情僵直还有上肢协调能力下降等等，这些都是可以做一些康复训练，来更好的防止患者跌倒，帮助患者改善身体的平衡功能，从而提升患者的整个生活质量。
那么，到底该如何着手做家庭的帕金森病康复锻炼呢？建议从如下几点开始着手：
在开始锻炼前，首先要注意一下这个锻炼场地的选择，建议要尽量选择光线充足，空气比较流通，温度适宜，还是整个床铺舒适的环境来锻炼，要将一些外界环境的不良刺激尽量减少到最低。
卧位/坐位的康复练习
由于帕金森病患者本身这个身体的柔韧性是比较差的，相对来说都较为僵硬，所以最开始要做一些松弛训练。建议做一些仰卧位下的松驰运动，主要通过胸部转动与骨盆组合的方式来进行康复锻炼。
躺着的时候，将胸部缓慢的向右边转动，而同时，这个骨盆位置要向左转动，保持这个姿势5秒钟左右，再换另外一侧进行同样的运动，这样反复转动大概左右各5组即可。
然后开始坐位的松弛运动。可以坐着然后有节奏的将两个手臂左右同向摆动，大概锻炼5分钟左右即可。
接着做上肢摆动和身体躯干旋转的康复训练，左侧的肩膀和上肢向前面摆，而右侧的肩膀和上肢向右边摆动，练习5组，大概每组摆动10~20次即可。
做完前面的动作，开始练习手臂取物传递的动作，先用左边的手在左边抓一个东西，再传递到右侧，然后再用右手在右侧抓东西传递到左侧，这样左右重复各做5组。
最后再做坐位的手足交互练习，也就是手和脚要同时做不同的动作，伸直左手，然后同时伸直右脚，然后再替换伸直右手，同时伸直左脚，循环重复，左右各10组。然后患者向右边迈出右脚，再双手到身体的左侧击掌，向左边迈出左脚，然后双手在右侧击掌，同样重复左右各10组即可。
站立位的康复练习
可以找一面墙，然后面对着墙，让身体紧贴着墙壁，两只手沿着墙壁慢慢往高处摸，每摸一次记得标一次刻度，然后慢慢的增加摸高的高度，这个动作主要是帮助牵拉紧张的屈肌，可以防止挛缩的发生，建议每天可以做5组。
然后可以双手平举，然后将双手支撑到墙面上，接着做前后轮流的迈步动作，注意做迈步动作的时候，要保持双眼直视前方，整个身体要直立，起步的时候要脚尖尽量的抬高，落地的时候要注意足跟先着地，再足尖着地，跨步的时候要尽量避免小碎步，要跨步大，可以慢慢的跨步，不要着急，这个每天做10组即可。
面部肌肉的康复练习
面部肌肉的康复练习，可以做用力睁闭眼的动作，每天做10组即可；另外可以做一些鼓腮帮子的练习，也是每天坚持锻炼个10组就可以，还有就是用力露出牙齿，有点像露齿笑的动作，还有吹哨的动作，类似于嘟嘴巴，也是每天坚持锻炼个10组即可。
呼吸功能方面的锻炼
帕金森病患者要做一些深呼吸的锻炼，特别是胸式呼吸的训练，加强这方面的练习可以明显的改善患者的呼吸功能，增大肺活量，提高患者说话的流畅性。
手指小肌群的锻炼
手指小肌群的锻炼主要就是做手指的一些锻炼，可以伸直掌指关节，展平手掌，然后将手掌放到桌面上，尽力使自己的手掌接触到桌面，然后保持2分钟左右，可以做5组。另外还有一个动作就是练习手指分开、合拢的动作，每次做10组即可。
肢体运动的协调控制能力
对于肢体协调控制能力的锻炼，可以根据每一位患者自己的兴趣爱好来选择训练的项目活动，例如说翻纸牌、抛接球、练习写字、画圈等提高手的灵活性，可以有效的控制和减少颤抖，一般来说，每次15~20分钟即可。
帕金森病患者做康复锻炼，虽然说没有办法改变帕金森病已经发生的损伤，但是相对的还是可以有效的延缓帕金森病病情的进展的，可以很好的改善患者的运动功能，延长药物的作用时间，减少用药剂量，所以治疗帕金森病应联合药物治疗和康复锻炼，这样我们才能拥有更好的生存质量。#健康科普排位赛# #健康科普大赛##帕金森病# #帕金森# #康复训练#
,
