现在不管是年轻人还是老年人，几乎都经历过这样的苦恼，就是便秘。便秘的出现与肠道蠕动功能减退有着密切关系。
便秘除了可以从上厕所的时候排便的通畅度来判断，还可以通过粪便的形态来判断，不过有的人可能已经把这种不正常的排便当成正常了。那么，可能会有人问出现什么状态算得上是便秘呢?下面张璐医生就来教你如何判别是否有便秘。
张璐医生从这3个方面来教你判断
一、大便的频率：正常范围是：1天3次或者是3天1次，不仅要看排便的时间固不固定，还要看大便的形态。
二、大便的时间：正常范围是3~5分钟，排便时间超过5分钟就代表排便不顺畅。
三、大便的形态：正常情况大便的形状像香蕉(不需要用力、粗细跟软硬都适中)。便秘的情况是需要用力，或是粪便一粒粒、粪便太硬。拉肚子的情况则是不需要用力、粪便不成形或是水状、太软。
便秘原因是什么?
导致便秘的因素除了吃果蔬太少、喝水太少、运动量不足(造成粪便太硬、肠道蠕动变慢)外，还可能与这些因素有关。比如：大肠癌(因肿瘤堵塞肠道，导致出现便秘)、肠易激综合征(拉肚子、便秘交替出现)、自律神经失调、怀孕、肠息肉、大肠肿瘤、大肠憩室、巨大结肠症、帕金森氏症、肠道感染、括约肌失调药物影响等因素。
因此，提醒大家，只有找出形成的病因，才能做到真正的对症下药如：
1、有的人会觉得每天需要排便，只要没有排便就会吃泻药，其实这样做反而更容易引起便秘的情况。原因是我们肠道已经习惯有泻药才会排便，没有泻药对的话，马上就会迎来反弹性便秘(建议没有到非吃不可的时候，还是别吃泻药比较好)。
2、药物的副作用造成便秘，好比精神科的药物(抗抑郁药物等)很容易出现便秘。
哪些人是出现便秘的高危人群?
如：喜欢在外面吃饭的人，上班族久坐的人，长期服用药物的人(如：精神药物、泻药、胃药等)，经常有便不排喜欢憋着的人、运动量不足的人，卧床不能自理的人等人群。
肠道功能会受便秘的影响吗?
我们的肠道掌管这70%的免疫细胞，它除了包含了我们身体的免疫功能外，还有消化吸收的功能，排便的功能。便秘不仅会让我们的肠道功能变差，还会因为大便中的垃圾废物影响我们的肠道益生菌的生态平衡，让我们的免疫功能减低，让肠道的蠕动、消化变得更差，便秘更加严重，从而形成恶性循环。
便秘有很多种，出现什么样的便秘需要看医生吗?
便秘看似是比较常见，觉得没什么大事，但是，你知道吗?如果长期便秘也可能是身体发出的求救信号，如果出现这些情况，别大意
▶ 便秘持续超过3天甚至3周以上
▶ 排便时间每次都大过20分钟;
▶ 排便时不顺畅比较费力、有血、大便颜色是黑色的且比较硬;
▶排便的时候总感觉排完之后感觉后面还有一节便没出来，但是又拉不出来似的;
▶ 排便的习惯发生改变(超过 2 周以上)，例如排便的次数增加或是减少，大便的量(明显)增加或是减少。
便秘怎么办?多喝水有用吗?
便秘一般是因为大便太硬或者是肠道蠕动变慢引起的，因此，可以试试这样做，助你排便。
可以适当地多补充高纤维的食物：如五谷杂粮，蔬菜(不容易会消化吸收的膳食纤维)等。
可以适当的多补充水分：一般便秘的患者建议每天喝水1500cc以上。
可以适当地补充油脂：这样做是可以起到润滑肠道，能让粪便更容易排出体外。
可以适当地补充蛋白质：这样做会使我们排出的粪便不会散开，比较有黏性。
提醒大家：长期便秘不仅会对我们的生活、工作等各个方面带来困扰，如果得不到及时有效的治疗，还会有可能诱发出更加严重的疾病，因此建议大家如果长期出现便秘的症状，一定要引起重视，尽早解决摆脱烦恼。
综上所述，如果我们吃得很多，但是排便很少，超过半个月甚至更长时间没有排除大便，那么就会是我上面讲的这些原因在作祟，因为我们的大便不可能自己小时不见了，这时仍然会在我们的大肠里，如果想得到缓解可以尝试上面提到的方法试试，但是如果长时间未得到改善，一定要及时就医，避免拖太久对身体造成不良的后果。
我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！有问题也可以在下方留言或私发信息给我！<如需转载请注明出处>
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