张斌清华大学本硕毕业，在深圳从事互联网计算机工作，在连续不断地加班工作后因过度劳累猝死，在猝死的前一天给母亲打电话说太累了，据好友回忆他生前善良懂事与人相处中口碑很好，人们常说摧毁一个人生一场病就够了，发生这样的事无疑摧毁了这个家庭。
可是悲剧还在一幕幕上演，拼多多员工猝死、饿了么外卖员送餐时猝死...不禁给我们一些警示。下面将从原因与征兆、急救方法、预防方法展开说明。
原因与征兆（一）心血管疾病（占比50%以上）
1、胸痛、胸闷、心绞痛
心肌梗死是猝死中最常见的发作方式，常表现为胸痛心绞痛，但是胸痛不一定就是心脏问题。如果频繁的出现胸闷或者胸痛则预示着可能患有冠心病，胸痛胸闷一般位于胸骨后方，长期以往随时会引起心肌梗死。
2、心慌、心跳过快或过慢
正常心跳为60~100次/分钟（正常血压为90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg），若突然出现心率加快超过140次/分钟并且经常发作，这类的心率失常有发展成室颤的风险。心率低于50次/分钟可能是心脏传输堵塞，发生心肌梗死时心率过慢也是危险信号。
3、头痛头晕昏迷、肢体瘫痪抽搐
头部剧烈疼痛，头晕昏迷很可能发生了急性脑血管疾病，血管破裂或血管堵塞常导致大脑供血不足，神经细胞氧气营养供应不足而死亡，严重表现为四肢瘫痪抽搐。
（二）呼吸系统疾病（占比10%~20%）
由呼吸道堵塞或呼吸系统损伤引起，常表现为呼吸困难，剧烈咳呛，面色青紫或苍白，意识障碍。
（三）中枢神经系统（占比10%~20%）
发作表现主要有：脑血管堵塞或者脑血管破裂导致神经损伤，高烧不散，长期焦虑失眠，身体疲惫。
（四）消化系统疾病（占比5%~10%）
常表现为腹痛，发病原因有急性肠胃炎、急性胰腺炎等。
（一）首先判断
什么情况下可以判定心脏骤停?
当对方出现:
1、无反应(呼喊，拍打肩部对方没有回应)
2、无脉搏(颈动脉/桡动脉无跳动或微弱跳动)
3、无呼吸(胸/腹部十秒内无明显起伏)满足其二即可判定患者处于心脏骤停，急需实施心肺复苏术。
（二）心肺复苏：
首先就是胸外按压。可以将双手掌重叠交叉放在患者胸骨中下段，双肘关节要伸直，利用身体重力垂直向下按压。这个时候要保证胸廓有充分的回弹，按压频率约为100-120次/分。
与此同时，可以进行人工呼吸。需要注意的是，开始人工呼吸前，要开放并清理患者的气道，保证你的气能吹得进去，不会从其他地方漏掉。呼吸和按压的比例一般是30次按压，2次吹气，做5个循环之后，判断一下患者心跳有没有恢复。然后还是等到急救人员到达。
（三）AED：
AED是一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是可被非专业人员使用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。在心跳骤停时，只有在最佳抢救时间的“黄金4分钟”内，利用自动体外除颤器（AED）对患者进行除颤和心肺复苏，才是最有效制止猝死的办法。
加强运动，运动前要做热身运动，不要过量运动，适当的运动有利于加强心血管机能。不要久坐不运动，长期以往会导致腰间盘受损。
清淡饮食，请勿暴饮暴食，否则会导致高血压高血糖高血脂，血液粥化。人们常说病从口入，合理地摄入营养是保持健康的前提。
避免过度劳累，当精神压力大或者工作压力较大时身体总会出现一些问题。保持一个好心情和良好的睡眠很有必要。
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