气温逐日攀升
你的身体是不是已经感知到
夏天的温度了呢？
俗话说
春冬看穿衣
秋夏看身材
跟着小体一起减脂健身
蓄满健康活力
迎接美好的夏日吧！
今天，跟着练市集Gymmart的
Sherrie珊珊教练一起学习
4个普拉提动作
让我们练出迷人马甲线
平板膝碰肘
平板手撑时找到脊柱的延伸感，吸气提背，吐气同侧的膝盖与同侧手肘相碰，吸，提背，呼，相碰，左右为一次，共做十次。
跪姿转体
跪姿状态，吸气挺胸，呼气收臀，身体绷直向后倾，下半身保持不动，注意呼吸的配合，感受腰侧发力，转体左右为一次，共做十次。
平板旋转碰肘
平板手撑时找到脊柱的延伸感，膝盖与对侧手肘相碰，找到身体的扭转感，左右为一次，共做十次。
坐姿转体
臀部坐于地面，身体微微向后倾，吸气脚趾落地，膝盖相碰，呼气旋肩往后，感受腰侧发力，转体时膝盖不要左右蹭动，转体左右为一次，共做十次。如果想要提高难度的话，可以将双脚立起哦。
注意：以上4个动作，循环重复5次，也可根据身体状态调整。
入夏正当时
居家锻炼不放松
让我们一起运动起来
视频来源：练市集Gymmart
编辑：杨喻、杨叶
审核：陆佳琦
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