今天整理了近期的几道好吃不胖的减脂午餐，好的饮食结构会从根本上避免暴食！减脂期嘴馋的姐妹一定不要错过这几个吃法，吃好也能越瘦越美呀！
【低卡酱汁荞麦面】
食材：荞麦面，鸡蛋，青菜
做法：1.先调一个酱汁：半碗清水中放入一勺老抽 一勺生抽 半勺蚝油 少量糖 适量盐搅拌；
2.食材清洗干净，锅内少量热油，放小米椒，葱蒜末爆出香味倒入酱汁，酱汁煮沸放荞麦面，鸡蛋以及青菜，盖上锅盖闷2分钟，翻面再闷1分钟搅拌搅拌就可以出国咯！
【青椒鸡蛋荞麦面】
食材：青椒、鸡蛋、荞麦面、葱
做法：两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三勺水，搅拌均匀；
1.荞麦面煮熟过凉水，鸡蛋炒熟；
2.少许油炒香葱、蒜、青椒，加入鸡蛋、酱汁荞麦面拌匀，煮2-3分钟，出锅前放葱段翻炒一下就可以啦~
【凉拌荞麦面】
食材：荞麦面、鸡蛋、胡萝卜、菠菜
做法：1.先调一个酱汁碗中放葱末蒜末香菜末、小米辣，白芝麻，两勺生抽＋两勺陈醋＋少许盐拌匀。
荞麦面煮熟过冷水，鸡蛋打散煎成蛋皮后切条，胡萝卜丝菠菜烫熟，一起来放入碗中，浇上料汁拌匀即可。
【焖糙米饭】
食材：糙米、腊肠、蔬菜丁 （蔬菜 腊肠可以根据喜好更换）
做法：1.先调一个酱汁两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一点点香油；
2.糙米饭和食材放入电饭煲，加水至米饭的两倍；
3.倒入酱汁和两勺灵魂牛肉酱，按煮饭键即可~
tips：糙米饭在煮之前先用开水泡半个小时，这样糙米比较容易熟，口感又软又糯。
【午餐肉老式拌饭】
食材：纯肉午餐肉、鸡蛋、四季豆、糙米饭
做法：1.先调一个酱汁，在碗中放入蒜末、小米辣、葱花，加一勺无糖生抽 一勺醋 一勺蚝油 一勺代糖 淋上热油；
2.食材煮熟，鸡蛋煎熟，撒上海苔碎就好啦~
【豆角肉沫杂粮饭】
食材：糙米饭、鸡胸肉、豆角
做法：1.先调一个酱汁：一勺生抽 一勺老抽 一勺代糖 半勺盐 一碗水；
2.鸡胸肉搅碎/切碎，豆角切丁；
3.橄榄油滑熟鸡胸肉沫，加豆角丁翻炒均匀，加酱汁并盖上盖子收汁
2.留一点汤撒点小米辣就可以出锅啦！
今天的美食分享到这里就结束啦，下期你们想看什么样的美食，可以在评论区留言哦，喜欢吃的朋友可以关注我呀，带你了解更多吃货的世界~
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