“我还不到50岁,怎么就有这么多白头发了?!肯定是被你气出来的!”一大早王大姐对着镜子梳头发的时候,突然发现黑发中“冒”出了些许刺眼的白色,她郁闷地回过头对着正悠闲吃早饭的老伴吼道,老伴尴尬地笑了几声,没敢吱声。

王大姐年轻的时候,其实也算是当地的“一枝花”,自从嫁给老李以后,常年忙于照顾家庭,料理家务事,再加上婆媳矛盾也不少,这几年似乎看上去比同龄人老了,特别是她曾经引以为豪的这一头乌发,不仅掉得越来越少了,现在连白头发都增多了,她想着就一肚子火气没处发,担心自己身体出了什么问题,她便独自一人去了医院。

白头发变多是身体不好吗(为啥白头发越长越多)(1)

医生详细询问了王大姐的情况,对于她的疑惑也做出了回答,白头发的形成原因除了与年龄、遗传等因素有关以外,还与营养、情绪、压力有关,同时还需要考虑是否缺乏营养素引起的。像王大姐的白头发,应该主要还是跟情绪压力等因素有关,同时医生还嘱咐了她进行相关微量元素的检查,必要的时候需要补充营养素。

相信不少朋友也与王大姐一样,有着相同的烦恼,人到中年,白头发就如雨后春笋般冒了出来,似乎在一夜之间就白了头,而且头发也掉得厉害,这如何不让人发愁?那么,白头发是怎么引起的呢?具体可能与缺乏哪些营养素有关?今天怪医生就与朋友们一起来聊聊这个话题。

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1、白头发是怎么引起的?

首先需要说明的是,白头发大多与年龄因素及遗传因素有关,不过,临床也有青少年就出现大量白发的现象,那么需要考虑是否是病理性的原因。比如中医认为肾主骨髓,其华在发,气血不足或者肝肾不足或导致少年白发。30年以后的白发增多,可考虑与精神神经因素有关,特别是生活压力过大、情绪波动较大的人群,一般通过自我调节,比如均衡营养、保持心情舒畅等可缓解症状。

而在日常生活当中,白头发多见于中老年人,这种生理性的白发,主要是随着年龄的增长,皮肤老化,毛囊也在老化。特别是人到了中老年以后,毛发中的黑色素,随着毛囊中的黑色素细胞分泌黑色素颗粒的功能下降,黑色素的分泌量也会随之减少。

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再加上机体的新陈代谢逐渐缓慢,头发无法获得足够的营养,自然容易出现白头发,另外还有遗传因素也会影响到咱们头发的颜色,比如父母双方有一方患有过少白头,那么子女出现这种情况的概率也会随之提高,不过以上这些都属于正常的生理现象,很难通过人为力量去进行改变,抱有平常心,及早预防即可,一般无需过于担心。

另外,神经精神因素比如长期熬夜、精神高度紧张、长期焦虑或精神压力大、劳心劳神等,导致神经长期处于高度紧张状态,头发中的毛囊处于收缩状态,也会导致毛囊中的黑色素细胞功能出现下降,黑色素分泌减少,最终长出白发。

还有不良饮食习惯,比如暴饮暴食、长期高油高脂饮食等,也会造成毛囊黑色素细胞的合成障碍,引起白发现象。

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还有一种情况就是缺少维生素和微量元素,也可以导致提前出现白头发。那么,具体是缺乏哪几种营养素呢?

2、白头发越长越多?很可能与缺乏这2种营养素有关

第一,维生素B族

维生素B族是维生素中的一组维生素,属水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等。它在体内含量是及其微少的,但却是人体必需的营养素之一,在机体的代谢、生长发育等过程中发挥着重要作用,能够参与体内蛋白质、脂肪以及糖的分解代谢,也是决定黑色素合成的一个重要元素,一旦缺乏,就会影响黑色素细胞分泌黑色素的功能,导致黑色素分泌不足,出现白发症状。

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如果人体缺乏维生素B族中的某一种或几种,那么就会导致不同的症状,比如缺乏维生素B1会导致疲劳、食欲不振、精神萎靡、眼光呆滞、心脏肥大、肌肉无力等多种症状,而维生素B2是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份,可以促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用,一旦缺乏维生素b2会导致蜕皮、嘴角干裂、白发等症状。

所以说,在日常生活中要注意多补充维生素B族,特别是维生素B2的补充,建议多吃果蔬、动物肝脏、米糠等富含维生素B族的食物,比如橘子、香蕉、番茄、芹菜、油菜、卷心菜、花菜、芦笋、菠菜、甘蓝等蔬果,另外猪肉、牛肉、蛋类、沙丁鱼、腰果、核桃、开心果、小米等食物当中也含有维生素b族。

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第二,铜和铁元素

铁元素是维持生命的重要元素之一,可以将氧气输送到身体的各个部位,参与血红素和肌红蛋白的制造,促进人体大脑及骨骼的生长,而铜在人体中的含量比铁少得多,仅为100-200mg,铜元素不足的话也会影响铁的吸收,其主要作用是辅助造血,即催化血红蛋白的合成。

缺铜会使人体内重要的酶活性降低,从而导致骨骼生成障碍,造成骨质疏松,缺铜还可发生脱发症及白化病等,目前有研究认为,铜离子降低以后,可影响体内的酪氨酸酶的合成代谢,从而影响了色素的形成,黑色素分泌减少自然容易白发。

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黑色素颗粒

其实每个人的头发色素颗粒里面都是含有铜元素和铁元素的,两者会影响一个人头发的颜色。所以,当铜元素以及铁元素缺乏的时候,也会影响发色,建议日常多吃富含铁元素及铜元素的食物,比如猪肉、牛肉等红肉,猪肝、牛肝、鸡肝等动物肝脏,大豆、红枣、核桃、海带、芝麻酱等食物。

总的说来,遗传因素、年龄因素、不良饮食习惯、精神神经因素比如长期焦虑、精神压力大、缺乏维生素和微量元素等都可能会造成白发,目前是没有特效的药物可以用于发色的调整,特别是因年龄及遗传因素引起的白发,只能顺其自然,报以平常心看待。

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而对于精神神经因素、不良饮食习惯、缺乏某种营养素等因素引发的白发,那么建议通过生活以及饮食调理来改善,平时饮食营养均衡,多吃富含维生素的蔬果,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等,也可以在医生指导下适当的补充维生素和微量元素,同时还需要注意尽量避免多思多虑,保持心态乐观、情绪稳定,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,相信经过以上综合调理,白发的状况可以得到一定程度的改善。

作者言:大家好,我是致力于用简洁易懂的语言科普医学知识的怪医生。码字不易,本文内容是参考权威资料并结合个人经验而成。

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