经过大量现实案例证明，每周打上三至五次羽毛球（每次只需30分钟，也许三五次对于大多数上班族也许比较奢侈，但其他运动也是可以呀，这里只是强调运动），就能比一般人长寿3-6年，如若已经坚持了10-20年羽毛球运动（鄙人不才，今天第五年，但是余生会继续与她为伍，因为她是我老婆），外貌看起来都会比同龄的少10岁以上，而且还会使人显得更加年轻有活力！（在这里，相信你们也都明白，也许就是不相信，但这就是坚持的力量）
你一旦爱上了羽毛球这项运动，无论是哪种打法（进攻型，防守型，控球型，娱乐型，交友型无所谓型[笑哭]），打羽毛球的益处就会随着时间慢慢呈现出来，同时体内发生一系列变化，例如心率加快、血管堵塞消失，流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来，万一隔时间长不打，就会浑身不舒服，不愉快！自然而然就会有规律性地坚持羽毛球这项运动，爱上这项运动！因为真的有瘾，戒不掉，反正我是戒不掉，你们不清楚，这是不归路，奉劝各位别进，因为进来了你真的会改变的。
[随着打羽毛球的进行]：
1、肺功能越来越强壮：
当你在进行羽毛球运动的时候，肺脏会收到大脑的指示，给肌肉提供更多的氧气，加快呼吸的节奏和深呼吸幅度。不像慢跑和健步走一样，只需要持续低强度进行，而羽毛球需要时高时低的呼吸，不是一成不变的。而且打羽毛球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越high，大大激发了健身的积极性。
2、赘肉开始消融：
当你在进行羽毛球运动的时候，身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量，因此肥肉会慢慢消失，需要警惕的是，刚开始学羽毛球的时候，不能操之过急，要适量，慢慢提升运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强（理论确实如此，不过不能过分在意体重变化，况且体重轻不代表脂肪少了，毕竟这是一项长期的过程不可操之过急）。
[打一小时羽毛球]：
1、能有效地防治感冒、流感之类的疾病：
（这个我还真没说谎，有几次打球我都是带着感冒去的，回来之后就好了，还有一次头疼厉害也被喊去打球，本想着今天看他们打就好了，后来没忍住上去挥几下结束回来确实明显好转）运动能提升免疫球蛋白水平，这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果，据研究表明，那些能让人出汗的运动，都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机，羽毛球就是一种这样的运动！
2、愉悦心境：
像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质，会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度，并且持续几个小时，同时专家表示，从事间歇性运动的一组女性，会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。羽毛球就属于间歇式运动的一种！（球场认识的一哥们一天在家和老婆大打出手，之后去球场发泄一下午，晚上回来买好吃的给对方并道歉，有时候心情不好到球场真的会变化好大的）
3、燃烧热量：
锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中，在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡，也就是说，如果你打一小时羽毛球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡，为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练，体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久（这段来自复制的）（羽毛球可以使你变得更有力量，确实可以在运动后继续燃烧热量，我一个研究体育学的人向你保证）。
[打一天羽毛球]：
1、心脏更加健康：
每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久（如果你有喝酒习惯，通过控制一天不喝酒也可以达到这个效果，我爸就是之前被查出高血压因为喝酒导致的后lai停了两天确实恢复正常了，但要继续保持），研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益，与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量，显然，羽毛球就属于中高强度的运动，所以在场上只能和自己差距不是太多的朋友一起玩，像五六十和二三十就没法一起玩一个道理。
2、提高学习效率：
有时候由于时间和距离等原因没法到球馆我都是在家选择空挥拍架拍等练习，因为充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰，所以说，打完羽毛球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。真的可以不信你试试反正你也不吃亏。
[打一周羽毛球]：
1、降低患糖尿病风险：
随着锻炼的不断进行，身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是，血糖水平在逐步下降，患糖尿病的危险离你越来越远（这个我身边没有具体例子给你们证实，因为我身边都是健康人群哈哈哈，不过这是有网络依据的）。
2、增强身体耐力：
重复的线路，一贯的拉吊，一直的跑动，给我们身体有氧与无氧耐力是很大的考验。我两周不运动都能明显感觉到身体耐力变差很多的。这里说一下12年伦敦奥运会林丹夺冠度假一年回来照样可以将李宗伟打到腿抽筋，虽然一年他没有参加任何国际赛事但体能师每天都陪着他，从不间断的训练，一直保持较高水准。
[当打羽毛球成为一种习惯之后]：
1、体格越来越强壮：
伴随着羽毛球运动不断的进行，肌肉的耐抗性已逐渐增加，会促使你加强身体各部分力量，因为你不在安于现状想突破超越，就得干。尝试进行一些多球练习和全台走位也可以，过程是循序渐进的，不能操之过急，等适应新的运动量，再考虑增加负荷运动！
2、腹部脂肪开始瓦解：
打上一个月的羽毛球，臃肿的赘肉就开始消融，肌肉组织开始增加，研究发现，一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后，腹部脂肪减少了12%。啥也不说直接上图，图片不骗人下面戴资颖，有请潘周聃[笑哭][笑哭][笑哭]
台湾一姐戴资颖帅不帅？
3、激发大脑活力：
越喜欢从事体育工作者，越喜欢锻炼的同胞们，越能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性（聪明），从而有利于形成新的脑细胞，所以，运动量越大，大脑的智能就越强，要想达到健脑益智的目的，每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。
[打一年羽毛球以后]：
1、体能渐入佳境：
打羽毛球10-14周后，身体的耐力与有氧运动水平会提高25%以上，一年下来，体能会增加一倍以上，心脏的泵血效率得以极大提高，举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下（我是53，上次献血时候量的），心脏的负担越轻，身体就越健康。
2、脂肪已无处藏身（在这里好多需要减肥朋友开心死了）：
打上一年羽毛球，身体分解脂肪的效率得到极大提升，这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，燃烧我的卡路里，24小时不停地工作，你看似在睡觉休息身体可没有休息，从而把多余的赘肉统统燃烧掉，为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。
3、降低癌症危险：
不能百分之百降低，但运动的好处还用我说吗？美国专家针对15000名女性的研究发现，与那些不爱运动的女性相比，经常常年运动的女性，死于乳腺癌的风险下降百分之五十；从事中等强度锻炼的女性，患乳腺癌的风险降低了百分之三十三，除此之外，打羽毛球还助于预防各种癌症和疾病。这无疑是一种治百病的“神药”。
4、延年益寿：
你以为广场上大爷大妈为啥跳广场舞打打羽毛球，你以为他们是闲着没事干的吗？因为他可以延年益寿啊朋友！坚持打羽毛球能消灭对人体有害的自由基，从而达到延缓人体衰老进程，让坚持羽毛球运动的人健康长寿！
看完如此神奇的运动效果，作为自身也打羽毛球的你肯定会感觉到非常幸运，自豪，那还等什么？真心希望同是热爱羽毛球运动的我们都能健康长命百岁。
赶紧转发起来，让你和你身边的人都打上羽毛球吧，也许到这里会有人质疑不相信，没关系可以亲自去尝试一下反正也不吃亏对吧，主要是百利而无一害，赶紧让羽毛球早日成为一项现象级的普及全民运动！
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