人体内的大部分器官，在青春期过后都会停止发育，但有一个器官例外，这便是「前列腺」。
30岁过后，前列腺在雄激素的作用下会“二次发育”，不断变大，且随着年龄增长，越来越大。
一般来说，男性在45岁左右，前列腺均有不同程度的增生变大，但一些人到50岁时才可能出现迹象。
《生命时报》采访权威专家，教你护好前列腺，延缓其变大的速度。
受访专家
浙江大学医学院附属第二医院泌尿外科副主任、主任医师 龚永光
天津中医药大学第一附属医院男科主任 耿强
前列腺，镇守膀胱和尿道前列腺被称为男人的「第一腺」，其外形看起来像一颗栗子，上面紧邻膀胱，向下渐变成尿道，后面靠着直肠，中间有尿道和输精管穿行。
如果把膀胱比作一个水库，前列腺就像一道闸门，镇守在膀胱与尿道的连接处。前列腺变大会挤压到尿道，相当于把水库的出口堵塞了，长此以往就会影响膀胱的功能。
另外，前列腺是掌控排尿和射精的阀门，在射精时关闭膀胱侧的尿道，防止精液反流到膀胱内。
前列腺增生，就是前列腺体积增大引起排尿异常的一种良性疾病，发病率随年龄逐渐增加。
临床统计发现，60岁以上男性，至少50%以上会出现增生表现，80岁时可高达83%。
良性前列腺增生发病率随年龄上升
随着年龄增加，睾丸功能减退，体内雄激素水平下降，雌、雄激素比例失调，致使雄激素对雌激素的抑制作用减弱，雌激素水平相对上升，刺激了前列腺过度增殖而出现增生。
前列腺变大，连累多个器官以下3种迹象，可以辅助判断是否有前列腺增生：
- 排尿次数增多，一有尿意就着急找厕所，憋不住尿；
- 开始排尿时等待时间长，排尿费力，射程短，尿线变细，排尿间断等；
- 排尿后有尿不尽感，滴滴答答很久。
如果放任不管，前列腺增生还会连累尿道、膀胱、肾脏等多个器官和组织：
尿路及生殖道感染
如果对早期症状如尿急、尿频放任不管，进一步可引发尿路感染。
影响膀胱功能
如果未得到及时有效的治疗，还将损害膀胱逼尿肌，影响膀胱的功能，尿急尿频越来越严重，甚至出现排不出尿的情况。
肾功能损害
如果任其发展，膀胱内残余尿液返流，还可能引起肾积水，进一步损害肾功能。
睡眠不足
病情较重的人可出现夜尿10次以上，严重影响睡眠和生活质量。
甚至损伤心血管系统
睡眠不足对心血管系统和全身各个系统都会造成影响，而且还会增加跌倒的风险。
若反复或持续出现白天排尿次数增多、晚上起夜次数增加，或排尿起始等待时间长等症状，首先考虑良性前列腺增生。
医生会通过直肠指诊、前列腺超声、尿流率等检查进行确诊。
5件事延缓前列腺增速不良生活方式对前列腺健康影响巨大，致病因素中居前五位的依次是饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。
建议男性从年轻时就做好相关预防，具体包括：
＋每天饮水≥1700毫升
当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。
正常男性每天饮水不应少于1700毫升，最好多次少量饮用。
＋戒烟禁酒，少食辛辣
国外有研究发现，当吸烟者吸入4支香烟后，人体就有明显的代谢性前列腺素分泌，进而增加前列腺疾病风险。
长期大量进食辛辣食物，会导致前列腺长期处于充血状态。
适当食用南瓜子等种子类食物。控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物，可能是前列腺增生的一个重要原因。
＋避免憋尿、久坐
久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅。
坐姿持续时间最好不要超过2小时。避免憋尿，每隔2~3小时要排尿一次。
＋做做跳跃运动
平时建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。
还可针对性地做提肛运动：
吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。反复30次为一组，每天做3~5组。
＋定期体检
前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以定期体检很重要。前列腺检查正常的男性，随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，所以不能因之前没事就掉以轻心。▲
本期编辑：郑荣华
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