阳春明媚，大块文章。双脑运行，花开二处。腹腔，又称腹脑，是人的第二中枢。内动练得敏感精熟，体感会愈发微妙。比如，内运转关，腔膛换劲，募集动能。腹腔与脊髓相连，修炼内压，即是填充脊髓。丹田轻敲命门，提神醒脑，壮髓增功，增强内动力，腔壁筋膜更活跃。髓海不足，精气衰弱。骨髓造血不足，练练腹腔运动，内压雄强，气裹血走，可强化骨髓功能。腹内也与大脑呼应，迷走交感，两大神经系，通过脊柱，将两个球体连起来。精确的结构，使神经系统得到校正，激发深层意识。古人发现这一现象，形容为肚里撑船，心知肚明，满腹经纶，都指向人体内在功能。头脑管思考智商，说一个人脑子好使，脑筋转得快。腹脑管下意识潜能，还有体感情商，高兴了，激情了，悲恸了，身上会有感知，也就是情绪。拳感，练拳带来的体感，练得对路，周身意趣盎然，有的情，有的景。景致吸纳完了，一调身儿，走人了，把这股兴奋留起来。
一抖一靠，肩背相望。太极有个肩靠劲，丹田一缩，胛骨一送，肩头突然向前一抖，打出两三寸，干脆利落。由刚复柔，过程要顺，不要刻意，点一下刚劲，顷刻虚松，周身一虚缓，精微之感复来，再来一下。蓄劲在髋，裆贵虚灵。微微虚裆，轻轻掖沟，陡然蹬地，脚底一碾，转髋催腰，用肋骨把膀子送出去，这样打得劲透，一下钉进去。抖劲，并非乱颤一气，关键在速沉猛透。抖劲作用是，渗透震荡，高频率一攮。摔手，又称甩手，轻轻把臂抬起来，不要有力，突然往下急挥，掌力顺势下劈。闪通背就是这样，不要很生硬的一摆，随着转身，利用惯性，根节突然收缩，挂沉肘，下劈掌，急刹靠背劲。打拳，眼里要有神，举止投足，交代清楚，模模糊糊不好，动态干净，精神集中，排除杂念，劲才不散乱。柔这种东西，不是软弱没劲。柔有三个特点，第一抻缩自如。第二，绵沉连续。第三，弹放突然。柔是活性的，可塑性极强的劲，是太极主劲。求柔劲，运势动感要舒缓，动作要润，不要僵柴。用舒缓频率，开发窍内空间，尤其是肩胯二轴，都是球窝关节，要练得灵活润滑。
不贪不欠，无过不及。恰到好处，万古长青。透支与不济，都加速衰退。量入为出，本意是根据收入多少，决定支出多少。收一块，花八毛，攒两毛。打拳也是这样，别透支，不强努自己，也别不济，散漫懈怠。找到最佳运动值，拳感要舒通泰然，通透安静，蒸蒸日上，这是正路。拳为自己练，横练武练，并不提倡，尤其内家拳，内功是积淀出来的。三五天，绝无可能，不要贪功。动态沉稳宁静，同样需要修持，这也是修心。事儿别想反了，我要如何如何，然后猛攻急催，生拉硬拽，这就背道而驰了。练拳不是戮生，功法再好，也要规律化，有时有晌。有强度，也别透支，控制量刚刚好，如此这般，能走得长远，内功会愈发浑厚。尤其掤劲，打个比方，你抱个圆，找个二十斤重物，放你手臂上，你手臂还很放松，结构还能掤得住，说明力道合适。换个四十斤的，往上一放，手臂立马僵了，这就不是掤了，性质变了。劲对了，劲错了，就是个度量。有度量，劲就能变化。度不够，拳偏软。度过了，劲僵硬。多体会何为求中。感觉五六成时，实际已经七八成了。练太极拳，没有直线强度，通过弧轨，球劲，圈道，转化自身力道，把僵的揉开，把软的复弹，永求平衡。柔这个字眼，学问很大。若要很放松，还很有劲，就要不断磨练。张力横，弹力飙，内压雄，刚劲透。柔才能释放刚，需要之时，随时变出刚性。不仅太极拳，任何一门拳法，都会修柔功。不存在一味刚猛的拳，物极必反，懂得以柔克刚，精通缓急，善于蓄发，及时互变，也就参悟了阴阳之道，这就是太极。
