随着生活节奏加快,神经衰弱的人群越来越多,以精神和躯体功能衰弱症状为主,脑力易疲劳且精神易兴奋,同时伴有精神紧张、烦恼和头痛以及睡眠障碍等。神经衰弱缺乏一定的特异性,常见于其他神经症如躯体化障碍和焦虑症以及抑郁症等,若神经衰弱一直没有得到有效治疗,可给身体带来意想不到的危害。

神经衰弱为什么睡眠不好(神经衰弱只是会影响睡眠吗)(1)

神经衰弱会引发哪些问题?

1、精神高度紧绷

神经衰弱种类繁多,精神处于高度紧绷状态,自我感觉下降,神经变得敏感且神经质,同时易出现心理冲突。

2、记忆力减退

神经衰弱病人易出现记忆力减退,总是记住让人们烦恼和焦虑的事情,虽然不会自行想起,但总是无形中出现在脑海中。然而却不能记住工作和学习重要的事情,易导致病人出现冲突以及情绪焦虑。

3、头痛

神经衰弱病人易出现焦虑症状,进而导致剧烈头痛,特别是颞侧疼痛,头总是感觉到沉重或困倦。当出现严重的心理冲突和忧虑时,头痛不适症状会加剧。

神经衰弱为什么睡眠不好(神经衰弱只是会影响睡眠吗)(2)

4、睡眠问题

神经衰弱病人易出现头痛不适,记忆力障碍以及情绪异常和睡眠不安稳,同时伴有心慌心悸胸闷以及食欲不振。另外高血压高血脂以及胸口闷痛和耳鸣、心慌的人群血流速度突然加快后,血管收缩能力无法跟上,进而加重其症状。

如何解决神经衰弱问题?

1、有足够的睡眠

神经衰弱病人需调整好工作和作息,每天至少睡够7~8个小时。长时间睡眠不足易引起神经功能问题,甚至导致神经衰弱。23点之前必须进入深睡眠状态,中午有30分钟时间午休,能有效缓解神经衰弱症状。

神经衰弱为什么睡眠不好(神经衰弱只是会影响睡眠吗)(3)

2、避免吃引起神经兴奋的食物

浓茶、浓咖啡以及辛辣刺激性食物等都会兴奋中枢神经,影响人们睡眠,甚至会加重神经衰弱。

3、多吃营养且具有镇静功效的食物

平时可以多吃银耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等,能滋养心灵和安抚神经,而且也能改善神经系统功能,为身体提供更多的神经元营养,进而减轻神经衰弱不适症状。

4、保持适度运动

平时多参加有氧运动,如快步走、慢跑骑行或练习瑜伽等,能改善精神状态,提高精气神,利于体力和精力恢复。

神经衰弱为什么睡眠不好(神经衰弱只是会影响睡眠吗)(4)

温馨提示

神经衰弱患者需做好自我调节,精神压力太大是引起神经衰弱的主要原因之一,平时多向亲朋好友沟通和倾诉,也可以通过运动的方式来释放压力。适当用大脑生物反馈治疗,能改善训练脑电波状态,利于记忆力恢复,同时也能改善神经衰弱,缓解焦虑以及失眠等症状。培养宽广胸怀,不能因为小事而斤斤计较,不能太计较,保持顺其自然,这样生活的才更简单快乐。少吃或不吃肥腻胀气类食物,以免引起肠腔胀气,进而影响睡眠。提供适当的睡眠环境,睡觉前用热水泡脚或泡澡,适当的听轻音乐来催眠。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

参考资料:

1、《神经衰弱》,神经内科褚庆存,2019-10-27

2、《神经衰弱的自我调节,这6个方法,还你精神健康》,情绪驿站,2020-07-31

,