眼睛,是我们心灵的窗户,而眼睛的健康和视力的好坏,也直接决定了我们的生活质量。可能很多人都知道室外阳光的紫外线是引起白内障、黄斑病变等眼部疾病的一个诱发因素,但很多人不知道的是,不良的人工光源容易引起人的视力疲劳,如果长期在不适合的人工光源下工作,可能会引起视力下降。

实际上,很多朋友应该都会对家里应该装哪种灯苦恼过,像客厅的灯就需要美观和实用;卧室的灯,又需要能促进睡眠和休息,不能太过于刺眼;书房的灯,需要考虑保护眼睛的健康......所以灯光的选择,确实是个让人比较头疼的问题。那今天我们就来聊聊,家里的灯该怎么选择,才有利于保护眼睛

室内照明哪种灯不影响视力(家里的这种灯光太伤眼睛了)(1)

让眼睛舒适健康的灯光,都有什么特点?

跟周围环境不要反差太大

要注意灯光的色彩反差,灯光色彩不宜走极端,将灯光设计成五颜六色就容易危害人体的健康。

灯光色彩如果反差太大,容易让人眼花缭乱,有损视力,还会扰乱大脑中枢高级神经功能,如果灯光颜色太多,也容易产生光污染,容易诱发血压升高、白内障、流鼻血等。

考虑人在居室中的感受

在选择灯光时,要注意人在居室中的感受,比如卧室的灯光不宜使用刺激的灯光色彩,要避免形成强烈的色彩对比,切忌红绿搭配等,室内的灯光宜柔和,太暗或者太亮,都会给人一种不舒适的感觉。

餐厅建议暖色灯光

餐厅宜选择暖色的灯光,比如偏黄色或橙色的灯光,因为这些颜色能够刺激食欲,有助于开胃和心情愉悦

室内照明哪种灯不影响视力(家里的这种灯光太伤眼睛了)(2)

白色灯光和黄色灯光,哪个对眼睛好?

现在市场上有很多白色和黄色护目灯,受到很多家长的喜爱,认为这些灯能够保护眼睛,但事实上并没有白色和黄色灯光护目的说法,宜家上海研发中心的设计师提到,在欧洲根本没有护眼灯的说法。其实,在选择灯时应该注重关注以下的指标:

重点关注:光通量和显色指数

很多人在选择灯时会注重灯的功率,其实功率和亮度并没有直接的关系,而是要看光通量(单位:lm流明),光通量才是指光源的亮度,在买灯时,比起瓦数,更应该关注光通量

每个人对光线的敏感程度并不一样,在买灯时最好直接在卖灯的地方看看不同的光通量的感受,如果不知道该如何选择,一般光通量在300~500lm以上的台灯就可以了

显色指数(CRI或Ra)的概念在日常生活中很少被人提到,在显色性越高的灯光下,物体的色彩就越逼真。比如阳光的显色性为100,但是人造的灯达不到这样高,在国标规定中,显色性为80的灯具就能在家中使用了,达到90可以适用于精密制图,如果高于95的灯那就非常不错了,能作为商用专业级别的灯了。

关于显色性,通常会用CRI或Ra来标识,不过CRI在不同地区可能有不同的标准,通常关注CRI数值即可,一般来说用于阅读工作的灯最好选择90以上的显色性比较好。

室内照明哪种灯不影响视力(家里的这种灯光太伤眼睛了)(3)

次要关注:色温

色温越低,灯光越暖,色温越高,灯光越冷。一般来说,暖光适合生活,而白光适合工作,所以色温的选择关键要看灯是用在家里的哪个区域。每个人对色温的偏好有差异,通常家用的话可以选择2700K-3000K色温的光线,国标中建议,超过4000K的色温不适合在夜间使用。

频闪、蓝光危害:无需担心

由于我们使用的是交流电,所以会造成灯或多或少都存在频闪现象,也就是不同程度的闪烁。在国标中,关于安全频闪区间是有规定的,只要是具有3C认证的合格灯具,那么频闪一定是合格的,不需要额外的担心。

蓝关危害也是很多人关注的,过高额蓝光已经被证明是对人体有危害的,现在的国标里已经专门强调了蓝关的危害,要求不能使用具有蓝光危害的产品。虽然很多灯具都没有标注蓝光危害的等级,不过现在的LED行业普遍认为蓝光危害在中高端产品中是完全能控制的。

室内照明哪种灯不影响视力(家里的这种灯光太伤眼睛了)(4)

LED注意:灯珠不要外露

大部分的LED灯都是通过调整灯珠数量来决定亮度的,一些价格低廉的LED灯具灯珠是完全外露的,容易造成刺眼和眩光的问题,会对眼睛造成很大的伤害。因此,在选择灯具时要注意灯珠不要外露,更换灯泡时也要注意不能让灯泡长度超过灯罩。

作为参考的指标:照明范围

要注意灯光的明暗对比问题,光线明暗对比不要太明显,在挑选阅读灯具时,最好选择光线分布均匀,而不是集中在一个点上的灯具。现在的LED护眼灯大多会做得很长,就是为了提供更均匀、更大的照明范围。

室内照明哪种灯不影响视力(家里的这种灯光太伤眼睛了)(5)

哪种灯光更容易伤害视力?

很多人在选择灯具时最关注的就是会不会伤害小孩的视力,有研究发现,不同色温的灯光对于视力的保护顺序为:4000K > 2700K > 6500K。

4000K:该色温的阅读灯对于眼睛最好;

2700K:次之,这个色温的灯光显色性比较好,一般白炽灯、卤素灯就是这个色温,但是在这个色温下需要更高的亮度才能看清楚东西;

6500K:属于冷白色,会显得比较亮,但是时间久了眼睛容易疲劳。

总之,在选择灯具时要首选有3C认证的合格产品,不能贪便宜。此外,建议主要关注光通量(300-500lm以上)、色温(2700K-4000K之间)、显色指数(CRI或Ra 在80以上)这3个数值即可。

参考资料:

[1]孙国栋,焦会芳,张扬.城色设计师沙龙 第五期 空间魔术师——灯光 灯具选择有门道[J].城色(尚家),2011(03):80-83.

[2]一小时爸爸.LED阅读灯是减少眼疲劳的最好选择吗[J].《时尚育儿》,2015(3):32-33.

[3]开学装备:读书台灯怎么选?[J].华东科技,2018,392(10):80-81.

[4]湘湘.如何选择护眼灯[J].健康必读:健康新语,2017:68.

#清风计划##健康科普排位赛##39健康超能团#

未经作者允许授权,禁止转载

,