今天夜间21:30:32，时至秋分，秋色正中分。
秋分，“昼夜均而寒暑平”。秋色平分，碧空万里。凉风袭来，秋高气爽。
“秋分”中的“分”为“半”之意。“分”示昼夜平分之意。同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜平分（等长）。
秋分过后，昼短夜长，凉意渐浓，天高云淡，露冷风清，凫（fú）雁高去，桂蕊飘香。
秋分是深秋来临前的仲秋时节，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。
ENJOY THE AUTUMN
x
话说秋分
董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下篇》曰：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分被认为是昼夜均等，寒暑平衡的中间点，是“平分秋色”之时。
秋分时节，天高，云淡，气净，风轻。“飞龙秋，游上天”，真令人想飞。想秋之成熟，是令人轻盈——野色浩无主，秋明空旷间，风在其下。“凤凰秋秋，其翼若干，其声若箫”，多美的意境！其实，秋千就为让人飞，“秋千与花影，并在月明中”，真是美丽的飞的意象。
秋分时节，天气给人的感觉，两个字：爽、朗。
爽、朗，一个是爽，天气感觉清爽了；一个是朗，天空感觉明朗了。
于是，秋毫可以明察，秋水能够望穿。
时维九月，序属三秋。潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫。
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。
渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨；雁阵惊寒，声断衡阳之浦。
《天气预报》背景音乐《渔舟唱晚》 的音乐情境，正是出自云销雨霁的秋分时节。
01
秋分习俗
秋暮夕月 美好祈望
秋分，是很重要的收获时节。秋分日自是少不了“入俗”的。不论是扫墓祭祖，还是祭月、拜神、送秋牛、吃秋菜汤，等等。人们借以民俗，表达对物候的感知，也寄托着美好的情思，以祈求顺遂平安。
祭月节
古语有“春祭日，秋祭月”之说。以前，秋分节气是传统的“祭月节”。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，说的便是古时的秋分之夜，皇帝祭拜圆月。不过，祭月无月可是大煞风景的。而每年的日子，到了农历八月不尽相同，也不一定都有圆月。为了避免这一现象，人们后来将“祭月节”由秋分调至中秋，从而有了如今的中秋佳节。
北京的月坛就是明清皇帝祭月的处所
竖蛋
早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，当时是为了庆祝秋天来临。传说中，秋分这天最容易把鸡蛋立起来。其实，这是因为秋分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的稳定性最好。还有一些地方在秋分这天举行“竖蛋”的趣味游戏和比赛。
吃秋菜
秋分时节，民间很多地方（岭南最盛）要吃一种称作“野苋菜”的野菜，有的地方称之为“秋碧蒿”，这就是“吃秋菜”的习俗。
秋分一到，全家老小都挎着篮子里去田野里采摘秋菜。在田野里搜寻时，多见是嫩绿的，细细的约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般人家与鱼片“滚汤”食用，炖出来的汤叫做“秋汤”。人们争先吃秋菜，目的是祈求家宅安宁、身体强壮有力。
秋牛图
秋分到来之际，一些地方有挨家挨户送秋牛图的的习俗。秋牛图顾名思义，是在红纸或黄纸上面印上全年农历节气，再印上农夫耕田的图样，名曰“秋牛图”。
送图者是民间的善言唱者，送图的时候说一些秋耕和吉祥话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说秋人称为“秋官”。这种习俗正体现了农耕时代，人们追求五谷丰登的美好愿望。
02
秋分养生
收养为主，辅以安神
“秋分”是自然界阴阳最为和谐的时节，对人体的健康非常有益。
这个时节的环境温度大概在22℃左右，是人体体温的“黄金分割”点。如若不能按时起居、润肺防燥，保持神志的安宁，也可能把天高气爽的金秋变成身体的“多事之秋”。
秋分节气的情绪调节格外重要，需要保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。趁着秋高气爽，适当增加户外活动，登高远望，享受自然。
放风筝明目
秋高气爽，正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之（风筝）空中，最能清目”，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。
防秋郁
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
宜慢跑
秋分要进行适当的运动来养生，避免过于激烈的活动，慢跑就比较理想。
作为历来任何药物都无法替代的健身运动，秋分时节空气清新，慢跑时吸入的氧气可能比静坐时多出8-12倍，可以达到很好的健身效果。
慢跑以日均30至40分钟为宜
护胃防寒
秋分开始天气转凉，早晚温差大，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。
03
秋分食疗
清肺润燥，收敛神气
秋分前后，天地阴阳平衡。因此，饮食应取甘润平和之物，宜收不宜散，可适当食些石榴、秋梨、莲藕、苹果、柿子、白萝卜、胡萝卜等酸味甘润的时令果蔬。
秋天对应肺金，且注重养阴收敛，因此饮食上应以益肺阴、敛肺气为主。少吃宣泄肺气的辛味食物，如葱、蒜等，同时，因“秋燥”之袭，适当多吃敛肺的酸味食物，如山楂、柑橘等。另外，可多利用养阴生津的食材对抗秋燥，如藕、荸荠、甘蔗、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，达到滋阴润肺、养阴生津之效。
宜
百合、银耳、秋梨、南瓜
柿子、香菇、红薯、山药
忌（少食）胡吃海喝、油腻辛辣、暴饮暴食
秋分风物
桂花
秋分时节，桂子飘香远，这时节的桂花，点点金色的花瓣，若隐若现在叶片里头。未及近处，沁人的芬芳便扑鼻而来。
桂花性温，秋日里泡一壶桂花茶，可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶，还可以温补阳气，美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶，看窗外秋意渐浓，心中尽是飒爽之感。
据说，作为花材中的“温阳使者”，桂花之香，还能驱走人体内的寒气，助力身体“淤滞”的疏通，以唤醒脾胃。
——饮物推荐——
桂花酒酿圆子
【食材】
糯米圆子100克、甜酒酿100克、桂花2大勺、枸杞少许
【步骤】
1/ 锅中放入适量水，烧开，下入小圆子；
2/ 煮至小圆子浮起熟了，放入甜酒酿；
3/ 关火，放入桂花调味。
营养丰富，甜糯香润，可以提神解乏，促进血液循环，还有润肤之效。
《点绛唇》
宋·谢逸
金气秋分，风清露冷秋期半。
凉蟾光满，桂子飘香远。
素练宽衣，仙仗明飞观。
霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管。
蕉下小语
/
正如诗人所说：人生充满劳作，然而人诗意地栖居在大地上。
愿你活得踏实，亦有诗与远方。
蕉叶山房生活札记
为你读取寻常生活中的诗与远方
（本文图文部分来源网络，版权归原作者）
