大家好！我是北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。
现代人生活水平高了，脖子却越来越低了。那些“低头”的不良习惯，正在逐渐压垮我们的颈椎。时间长了不仅容易改变颈椎的自然曲度，也很容易患上颈椎病。
颈椎不适平时可以通过麦肯基颈椎疗法进行缓解，麦肯基疗法不仅可以预防颈椎病，还可以有效地缓解颈椎病引起的疼痛。但是在做这套动作的时候，动作幅度可以尽量做到最大，但是动作幅度一定要轻缓。颈椎病严重不适建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
麦肯基疗法:自提出至今，已经有50多年的历史，被全世界的康复医学所认可，它是已被实践证明非常有效的自我防治颈椎病的方法，让你零花费告别颈椎病。
这套颈椎操一共七个动作，这些动作可以随时随地练习，大家的动作幅度一定要缓慢，并尽可能做到最大，颈椎病的缓解和治疗是一个习惯的养成过程，大家要经常坚持练习，保持良好的坐姿、卧姿，颈椎病并可怕，可怕的是我们不重视不保护。
日常工作生活中一定要保持良好的坐姿，卧姿。不要长时间低头，这样才能从根本上改善颈椎状况。
颈椎不适也可以通过护颈枕来改善，好的护颈枕能够更好地承托肩颈，让颈椎的压力得到释放，睡眠中颈椎不适能够得到舒缓，睡眠质量也会提高！
您有骨科疾病相关的问题，可以给我留言，我来为您辩证分析。
◆我是北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。从事骨关节疾病临床及科研工作近40年。
【擅长】中西医结合辨证治疗各种骨折脱位、运动创伤及各种手术后并发症，善于运用传统中医中药治疗颈椎病、腰椎病、四肢骨关节病、股骨头缺血性坏死以及老年退行性骨关节病等骨科病症。
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