65岁的王大爷最近多了一个锻炼项目,每天早上5:30起床,准时在自己家的阳台上“金鸡独立”,也就是单腿站立,原先几十秒就放下了,现在一站就能站十几分钟。

王大爷说这是一项能够延年益寿的运动,不耽误时间,没有什么场地的要求,随时随地都可以做。也鼓励全家人都跟他一起做“金鸡独立”,可惜遭到了反对。家人们认为这种运动很危险,稍微站不稳就会摔倒,不让王大爷去练习,一直持反对的态度,王大爷很烦恼。

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金鸡独立能延年益寿有没有科学依据?

金鸡是生活中不难做到的动作,单腿站立很简单,只是时间长短而已。很多老年人喜欢用这种动作来达到延年益寿的目的,他们觉得这样对身体健康有好处,但是许多年轻人对这种动作嗤之以鼻,觉得只是一种噱头,根本没有办法达到养生的效果。

英国一项最新的研究结果显示,经常练习金鸡独立,对身体健康有好处,能够延年益寿。这是一项目对46年出生的5000名参与者进行跟踪调查的研究,研究通过在参与者53岁时进行闭眼“金鸡独立”测试,然后与13年后参与者死亡数据进行对比,发现它们之间确实存在关联。与持续10秒或以上的参与者对比,不足2秒的参与者66岁前死亡风险高出3倍。

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这种姿势能够改善人的体态,能够锻炼人的身体协调能力,还有利于大脑健康,对身体健康有好处。随着年纪的增长,身体的协调能力会逐渐地下降,平衡能力也在下降,会出现弯腰驼背或者走路不稳的情况,经常做这项锻炼,可以改善这一问题。

这个动作同样可以让人长寿

生活中有一些动作是会让人更加健康的,能够达到延年益寿的目的,除了金鸡独立以外,还有一个动作同样有这样的效果,那就是笑。经常开怀大笑,不仅能让人拥有一个良好的心态,拥有一个好的心情,还对身体健康有好处。

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1、让人有乐观的心态。

有不良情绪的存在是一件很正常的事,这些不良情绪会变相地影响到人的身体健康,经常露出笑容能够帮助人们缓解压力,排解这些负面情绪。

2、促进新陈代谢

经常开怀大笑,还能帮助人们促进新陈代谢,加速身体的血液循环。如果一直非常郁闷,郁寡欢的,代谢就会降低。

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3、有利于肺部健康

中医领域上说经常笑,能够让肺部更健康,能够让肺进入深呼吸状态,增加人的肺活量。

4、促进消化

如果每天都心情不好,食欲肯定会出现问题,会有食欲不振的情况,即使吃下食物也会出现消化不良的问题。想要解决这个问题,不妨每天多笑笑,拥有一个好的心情,只要能够吃下饭也会更好消化。

想要长寿要养成哪些习惯?

长寿是人们永恒的追求,但是它并不是人们嘴上说说就可以做到的事情,要落实到生活的实处,要养成一些良好的生活习惯。

1、保证良好的睡眠

睡眠对人们来说是非常好的,拥有良好的睡眠,能够帮助人们恢复精力,提高新陈代谢,提高身体的抵抗力。

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2、饮食健康

人一天要合理地搭配三餐,可不要经常在饭店吃饭,要在自己家做饭。要选择健康的食材,吃健康的食物。

3、坚持进行体育锻炼

对于一些没有运动基础的人来说,强迫他们运动是件很痛苦的事,但是一旦养成了这样的习惯,运动就很好坚持。关键是运动对身体健康的好处实在是特别的多,不能错过。

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金鸡独立是一种能够延年益寿的锻炼姿势,但是在练习这个姿势的时候要循序渐进,要注意做好自我防护,不要让自己跌倒受伤。想要让自己更加长寿,就要养成良好的生活习惯,千万不要做一些会让健康产生隐患的事情,要养成好的生活习惯。

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