导语：牛奶这种饮品属于是最古老的一种天然饮料，对于身体健康而言，能够起到非常重要的作用，从中医的角度上来讲，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。
能够带来益脾胃、补虚损、生津润肠等方面的作用，一般是可以用于久病体虚、气血不足、消渴便秘等方面的问题。
一直以来我国都有着这样的一句俗语——”金水银水不如奶水“，牛奶作为畅销世界的饮品，经常喝牛奶，到底能够给身体健康带来哪些好处呢？
01
牛奶的营养成分有哪些？
- 《滇南本草》当中对牛奶有着这样的描写：“补虚弱，止渴，养心血，治反胃而利大肠”。
- 古人认为，牛奶有着“养血脉，润五脏”的作用，可以使虚弱的人身体素质强健起来；
- 李时珍的《本草纲目》提到：“治反胃热哕，补益劳损，润大肠”。
以300克的液态奶来举例，其中含有310毫克钙元素、9毫克优质蛋白、1.26毫克锌元素、33克镁元素、0.46毫克维生素B2、5.82μg硒等营养物质。
02
每天坚持喝一杯牛奶能收获什么好处？
促进消化
牛奶能够改善肠胃功能，特别是胃酸分泌过多以及肠胃功能虚弱的人。
对于肠胃虚弱的人而言，平时适当的去喝一杯温牛奶可以养胃暖胃，还可以有效的促进消化，改善身体的不适症状。
预防骨质疏松
牛奶可以避免骨质疏松问题，让我们的骨骼变得更加强壮，因为牛奶当中含有丰富的钙元素。
牛奶里的钙磷比例非常适合身体吸收，适当的饮用牛奶可以强壮骨骼，有助于预防骨质疏松和其他的骨关节问题。
美容养颜
牛奶当中含有丰富的色氨酸和其他的营养物质，可以起到抗氧化的效果，能够使我们的皮肤更加光滑，也可以增强弹性，减少皱纹出现。
另外，现如今很多护肤品和化妆品当中都涉及到了牛奶，这也正是因为牛奶里的抗氧化成分可以更好的改善肌肤状态。
预防其它疾病
经常喝牛奶可以给身体补充蛋白质，而蛋白质在身体被分解之后，就会促进身体里的免疫系统帮助我们调节免疫力，有助于抵抗病毒的侵害。
而牛奶当中的微量元素还能够减少血管损伤，帮助我们更好的预防其他疾病出现。
03
为何不建议女性天天喝牛奶？
最开始牛奶并不是出现在中国的，而是出自于西方国家，这社会的进步与发展，每个国家之间的密切联系变得紧密了起来，牛奶也成为了人们餐桌上的常见饮品。
西方人与我们国家的人，因为地理位置和饮食上的差异，身体素质也存在着很多的不同，而最大的差异，那就是肠胃存在着很多的区别性。
若是中国人长期喝大量的牛奶，会容易带来腹痛、腹泻的现象，而对于西方国家的人，由于他们的肠胃功能是比较强大的，平时大量喝牛奶，也不会容易带来乳糖不耐受等方面的问题。
特别是对于女性朋友而言，本身女性朋友的体质是比较特殊的，而很多女性也属于是虚寒体质，到了冬季就会容易手脚冰凉。
来月经的时候伴随着严重的痛经，对于此类女性而言，如果想要缓解体寒的体质，平时就需要多吃一些温热性的食物。
但是从中医的角度上来讲，牛奶属于是寒凉之物，对于体寒的女性又是天天大量喝牛奶，这样就不容易加重身体里的寒气，影响女性的身体健康。
特别是对于月经期间的女性，更是不建议大家去喝牛奶，否则就会容易加重痛经问题，也会容易延迟经期。
牛奶里的蛋白质含量也是非常丰富的，过多摄入容易导致蛋白质无法利用吸收，这就会容易带来消化不良的现象。
所以对于女性朋友而言，平时是可以喝牛奶的，但是却不建议大家经常大量的去喝，适当的喝牛奶，才能够更好的帮助促进个人的身体健康。
04
提醒：喝牛奶有讲究，需要牢记5点
不要反复高温加热
不要反复加热牛奶，特别是不要反复高热的去加温，许多人不太想喝凉牛奶，便会把牛奶拿去加热。
但是其中的蛋白质会容易受到高温环境的影响而被破坏，这会使牛奶的营养价值有所降低。
如果你想要更好的获取牛奶里的营养价值，适当的进行加热就好了，不要反复的进行煮沸。
牛奶不能跟茶水一起喝
茶水也是我们大家平时经常喝的一种饮品，但是就不建议大家把牛奶和茶水放在一起喝。
牛奶里的钙质很丰富，而茶水当中含有丰富的单宁酸，单宁酸与钙质进行结合的话，就会影响身体对于钙质的吸收，还会容易带来消化不良的问题出现。
控制牛奶的饮用量
在日常生活里，大家一定要控制好牛奶的饮用量，若是喝太多的牛奶，除了会容易使寒气入侵加重身体的寒气症状。
而且还会容易加重身体的负担，所以大家在喝牛奶时一定要控制好摄入量，千万不要经常大量的去喝。
不要用牛奶服药
牛奶会影响身体，对于药物的吸收速度，会使药物的血药浓度偏低。
用牛奶服用药物还会容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶里的钙镁离子与药物发生化学反应，这样不仅会容易降低药效，还会容易损伤身体。
所以建议大家在吃完药物之后，一个小时之内不要喝牛奶，在喝牛奶之后一个小时以后再去吃药。
牛奶中不能加糖
在我们的日常生活里，很多人不太喜欢纯牛奶的味道，便会在喝牛奶的过程当中往里加入一些糖。
其实不建议大家在牛奶里加糖，这是因为糖分会容易破坏牛奶当中的一些营养物质，从而降低牛奶的吸收效用，这样就有点得不偿失了。
05
阅读延伸：纯牛奶和酸牛奶哪种营养价值更高？
从营养价值上来看，纯牛奶和酸牛奶这两者的差异并不是很大，这两种饮品都属于是钙质的最佳来源，也是维生素a、维生素D、蛋白质以及B族维生素的来源。
从保健效果上来看，酸奶会比牛奶更好，这是因为酸奶可以帮助调节免疫力，预防肠道感染疾病，还可以帮助改善肠胃功能，属于是世界公认的健康饮品。
而从饱腹感上来看，牛奶和酸奶都很好。
从中医的角度上来讲，牛奶会容易加重，身体里的寒性问题，并不适合所有人去喝，而酸奶则适合所有人，既不会上火又不会过凉，大家可以根据个人的身体情况自行选择。
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