偏头痛可以说是一种慢性病,不发作的时候人都正常,一旦发作就会痛个两三天,既怕吵怕光,日常体力活动像是爬楼梯都有可能加重头痛。

很多偏头痛患者都知道生活中要避免一些诱发因素,特别是食物方面,像是奶酪、巧克力、酒精、腌制品等等。那有患者问:这不能吃,那不能吃,有没有什么吃了对头痛有益的?当然是有的。

快速缓解偏头痛恶心(偏头痛想缓解头痛预防发作)(1)

偏头痛患者要想缓解头痛,预防发作,可以多吃以下几种食物:

1、含有镁的食物

镁是人体不可或缺的微量元素之一,对人体有很多作用,其中之一就有抑制中枢神经系统异常的作用,可以抑制神经兴奋,调整血管张力。而偏头痛的发作与血管收缩有关。因此常吃含镁的食物可以帮助缓解头痛。

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常见的含镁的食物有:

①豆类及豆制品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆腐、豆浆等;

②粗粮,如荞麦、小米、玉米、高粱、黑米等,精制食物中含镁量较低,所以日常饮食中适当增加粗杂粮;

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③新鲜的蔬菜,比如苋菜、菠菜、鱼腥草、红薯叶、木耳菜、芹菜叶等,通常颜色越深,含镁量越高;

④坚果,比如松子、榛子、西瓜子、山核桃、黑芝麻、杏仁、葵花籽、花生等。不过坚果含油比较高,所以要控制摄入量,不宜多吃;

⑤菌菇,比如蘑菇、木耳、冬菇等等。

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2、含有维生素B族的食物

B族维生素是维持人体正常机能和代谢的不可或缺的维生素,能够保护神经系统和心血管,同时还可以舒缓情绪,对防治偏头痛有一定帮助。

B族维生素广泛的存在于谷物、豆类、绿色蔬菜、肉类、动物内脏特别是肝脏当中。所以我们要尽量均衡饮食,不挑食、不偏食,这样就不容易缺乏维生素B了。

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3、含有维生素C的食物

维生素C具有抗氧化的功效,能够在紧张状态下维持人体的正常代谢,有利于减少情绪紧张诱发的偏头痛。

维生素C在刺梨、鲜枣、猕猴桃中含量丰富,在辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿色叶菜等食物中含量也较高。

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总的来说,多吃新鲜蔬菜、水果,肉类、豆类不能少,保持营养均衡,对头痛的缓解,甚至身体的健康都是有益的。但是偏头痛患者最迫切的心愿—快速止痛,这就只能通过药物来控制了,临床上曲坦类药物是首选,如苯甲酸利扎曲普坦片,头痛刚发作就吃,能很快止住头痛,让患者恢复正常。

#偏头痛缓解方法

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