吃肉真的是肥胖的罪魁祸首吗？在减肥中的小伙伴们，往往谈肉色变，认为吃肉是自身肥胖的根源，甚者吃一口都深深的自责，有负罪感，今天就让我告诉你真相，怎样吃肉不会胖。
肉类从外观颜色分为红肉和白肉，红肉通常指牛羊猪等畜肉，肉里含有大量的肌红蛋白，没煮之前都带点红色。而红肉中不同部位的脂肪含量也不同，我们要在脂肪低的部位吃。
其中最常见的像排骨，五花肉，牛腩等部位脂肪含量较高，平时一般红烧，爆炒更是高油，高糖，不建议吃。瘦肉，牛肉可适当吃，建议水煮着吃不会胖，辅以运动吃肉效果会更好，但对于不运动的建议不要多吃，因为肉蛋白更适合力量运动增肌。
而白肉主要指鸡鸭鹅等禽类，鱼肉和一些海产品，低脂高蛋白，适当吃不会胖，适合运动较少的朋友的吃，不容易发胖。
好了，现在你对怎么吃肉不会长胖心里有点数了吗？如果我讲得对你有启发，请留下你的赞赞和关注，感谢！我们下期见
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