一场秋雨一场凉
昨晚，上海经历了雷电之夜
静谧的校园也被连续的闪电和雷声
照得通明热闹
温度骤降，交大也“一秒入冬”
今天，小编送上温暖锦囊
愿你每个换季时分，都平安快乐~
校园的雷电夜空
01锦囊一：彩云织锦暖心田
冷暖自知，注意添衣保暖。
出入室内外温差较大的环境时，及时添减衣物。男生们不要赤膊，以防凉气侵入体内；妈妈的暖心秋裤也是秋冬必不可少的单品，不要为了美丽而舍弃温度哦～最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。
02锦囊二：相约红泥小火炉
多吃御寒类的食物。
秋冬之季，学校各个食堂也准备了温补食材。鸡汤、蘑菇、牛奶、鱼等蛋白质类丰富的食物都有助于御寒，含碘丰富的食物如海带、贝类等可促进体内能量转化，产热御寒，富含维生素的蔬菜水果等也对御寒有着不可或缺的作用。
03锦囊三：风拂小室知昼夜
调整起居，注意室内通风。
急剧下降的气温会使得身体抵抗力减弱，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，要注意合理安排日常起居，早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。也要注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开宿舍的门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，养一些方便打理的绿叶花卉（比如多肉植物就是不错的选择哦），让环境充满生机，又可净化空气，保障身体健康。
04锦囊四：日复一日积千里
多进行户外活动。
运动是加强体质的最好方法。在校园健步道慢走、操场跑步、篮球场挥汗……适当进行室外活动，呼吸新鲜空气，身体素质可得到增强，以更强健的体魄适应接下来的气候变化。
05锦囊五：斑斓秋色似水柔
多喝热水。
秋冬之季，天气干燥。多喝热水一方面可及时补充水分，保持身体畅通和舒适，另一方面也可暖胃提神，为一天的学习生活灌溉最纯粹的养露。
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
冷空气突然光临，一秒开启速冻模式。
五条锦囊与大家分享，
天气转凉，心意暖暖。
官微综合发布
雷电图摄影：南洋通讯社 朱秋明
文字：李欣慧
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