如何做居家隔离人员心理疏导：8种心理训练方法学起来

居家隔离打乱了以往的生活规律，然而打乱不了我们及时“预防失控”的心态10月30日，甘肃省第二人民医院甘肃省精神卫生中心临床医学中心心理医生甘雪莹就如何健康居家，给出了详细的建议，下面我们就来聊聊关于如何做居家隔离人员心理疏导：8种心理训练方法学起来?接下来我们就一起去了解一下吧!

居家隔离打乱了以往的生活规律，然而打乱不了我们及时“预防失控”的心态。10月30日，甘肃省第二人民医院甘肃省精神卫生中心临床医学中心心理医生甘雪莹就如何健康居家，给出了详细的建议。

【感恩练习】

每天早起感谢自己身体的一个部位，每天给自己一些善意又温暖的暗示让自己变得积极起来。

【整理收纳】

通过整理衣柜，收拾厨房，做一次“断舍离”的体验，家里一定有买了不用的，买了一年只用一次的，有用买多了的物资，厨房更不用说，肯定有吃了没吃完的，没有及时收拾的食材。整理和收纳之后的整洁一定成就感满满。

【正确对待自己的反应】

在非正常刺激事件下人们所做出反应大多是正常的，它有着积极的意义，焦虑和恐慌意味着战斗状态的准备，是人们最基本的防御机制。

【正确认识健康疫情信息】

所谓健康信息指的是权威发布的信息，如：国家卫生健康委员会疾病预防控制局发布的官方信息，甘肃省卫健委官方网站发布的疫情数据，保持客观、积极的心态，自觉服从大局；

【重获掌控感】

规律的生活作息：按时吃饭、睡觉、做自己力所能及的事情：阅读、养花种草、追剧、听音乐、唱吧K歌等。

【调动支持资源】

与家人密切联系，打电话、打视频、说说心事、聊聊家常。

【做运动法】

运动可以产生快乐元素——多巴胺，居家隔离活动空间还是相对局限的，建议做一些小型运动，例如：瑜伽、举哑铃、纯手工做饭等。

【正念冥想法】

研究表明，正念冥想可以提升一个人的幸福感，所以打开相关音乐APP，搜索正念冥想音乐选择一个适合自己的健康指导语每天定时去听1—2遍吧。