心脏病发作也称为急性心肌梗死，当心肌得不到足够的血液和氧气的时候就会发生流向心脏一个或多个部位的血流受阻心脏缺氧并开始衰竭，下面我们就来聊聊关于早期心脏病怎么预防?接下来我们就一起去了解一下吧!
早期心脏病怎么预防
心脏病发作也称为急性心肌梗死，当心肌得不到足够的血液和氧气的时候就会发生。流向心脏一个或多个部位的血流受阻。心脏缺氧并开始衰竭。
长期以来，人们一直把心肌梗塞比喻成像是有一个重物敲击你的胸部，同时伴随着巨大的焦虑感。电影里，突发心脏病的人会紧紧捂住胸口，眼光中充满惊恐，然后瘫倒在地上。心脏病发作时症状因人而异。有些人开始时感觉轻微疼痛或不适，有些人则根本没有胸痛。典型的心脏病发作一般都有哪些症状呢，日常生活中该如何预防心脏病发作呢？
典型的心脏病发作症状：
- ·胸部不适或胸痛。这种不适或疼痛在胸部有一种紧绷的疼痛、压迫、饱胀或挤压感，持续数分钟以上。这种不适可能时有时无。
- ·上身疼痛。疼痛或不适可能从胸部蔓延到肩膀、手臂、背部、颈部、牙齿或颚。您可能有上身疼痛而没有胸部不适。
- ·胃疼。疼痛可能向下蔓延到腹部，感觉像胃灼热。
- ·气短。您可能气喘吁吁或努力深呼吸。这通常发生在您出现胸部不适之前，或者您可能没有任何胸部不适。
- ·焦虑。您可能会有一种不祥的感觉，或者毫无理由地感到恐慌。
- ·头重脚轻。除了感到胸部压迫外，您可能会感到头晕或感觉自己会昏倒。
- ·出汗。您可能会突然出汗，皮肤又冷又湿。
- ·恶心和呕吐。您可能会感觉胃部不适或呕吐。
- ·心悸。您可能感觉到心脏在跳动，或者您可能只是非常清楚自己的心脏在跳动。
大约五分之一的心脏病发作是无症状的。这些心脏病发作几乎没有任何症状，患者通常会回忆起轻微消化不良、胸肌发紧或类似流感这样的症状。
和所以心脏病发作一样，无症状性心脏病发作时会出现血流阻塞，通常会对心肌造成损害。无症状性心脏病发作会增加患者心脏病再次发作的风险。如果你遇到任何异常的轻微心脏病发作症状，最好告诉医生。医生会用心电图或超声心动图等影像学检查来确定你的心脏受损情况。
5种可以预防心脏病发作的食物
1.吃富含omega-3脂肪酸的食物食用含有omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，可以降低甘油三酯并减少体内炎症。富含 omega-3 的食物，如核桃、亚麻籽有助于将血压保持在正常水平并降低体内的坏胆固醇。
2.选择全谷物而不是加工谷物加工过的谷物被洗掉了其中的所有良好营养。另一方面，全谷物含有纤维，可通过保持血糖水平稳定并降低患糖尿病和心脏病的风险来促进心脏健康。
3.每天多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素 A、C 和 E，以及钾和叶酸。所有这些重要的营养素都有助于降低患心脏病的风险，并为您的身体提供修复日常磨损所需的充足营养。
4.减少饱和脂肪饱和脂肪存在于肥牛肉、猪肉、羊肉和奶制品中。它可以提高你的低密度脂蛋白胆固醇水平，但同时也会阻塞动脉。为了减少饱和脂肪的摄入，选择瘦肉，在烹饪前去除肉中所有可见的脂肪，并使用酥油和芥末油等优质脂肪代替黄油或猪油。
5.选择低脂乳制品牛奶及其所有副产品都被认为是健康的。但是，大量食用它们中的脂肪也会导致胆固醇水平下降。奶酪、冰淇淋和酸奶油等奶制品富含饱和脂肪。食用这些低脂食品可以降低患心脏病的风险。
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