秋天又到了养膘的季节？可是夏天你就养了不少吧？
可你知道这些美食等价于你的多少跑量呢，来看下我们这些日常小吃的美食图表吧。如果看你还吃？？
一碗羊肉泡馍（500g）
一份凉皮(小编的最爱）
一份灌汤包（200g）
一串轰炸大鱿鱼
一份冒菜
一份红烧肘子（100g）
一份熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
一杯酸梅汤
吃一顿火锅
一杯茶，竟然只要跑这么远！
苹果健康又营养，热量还低首选！
而针对于西方人的饮食习惯，国外网友也制作了相应的图表，我们不妨对比看下，其中这些食物大多已出现在了我们的日常饮食当中，甚至饮食占比超过了中餐，折算跑量的话，确实还多出不少。
冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
巧克力蛋糕一块
两颗费列罗巧克力
不知道什么蛋糕，一小块就要4公里，太吓人了！
士力架一根，来点能量吧。
巧克力
辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
液体面包--啤酒
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
可乐一罐
香草纸杯蛋糕
这卷饼...热量这么高，里面卷的是什么……
巧克力酱，绝对的身材杀手！
最后的大头在这里
上面的美食不是不能吃，只是供各位辨别参考，合理选择，毕竟是三分运动，七分饮食。对于热量之王，我们需尽量少吃，而对于健康营养的食物，大家也不必担心它的热量，身体犹如机器，有了优质的能量，才能更正常运转喔。
反正小编最爱的凉皮还是要吃的，同时运动也要进行。下面给你们分享一组力量训练，周末练练，祝你们拥有好身材。
关于力量训练的安排之前有非常多，对于每个人来说，可能都有最适合自己的套路，但今天还要分享关于组次的安排
因为力量训练真的很重要。
下面，每个动作20次，重复4组！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
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