小密语录：在最好的时间和闺蜜一起练瑜伽，你准备好了吗
虽说有句话叫“防火防盗防闺蜜”，但需要防备的，一定不是真闺蜜。这个世界上不乏有一些真正懂你的闺蜜，她就好像另外一个你，在你开心的时候陪你开心，伤心的时候陪你流泪。许多不能和家人、恋人讲的事，都可以和她讲。
如果有这样一个闺蜜，那你真的太幸福了。
就好像张钧甯和陈意涵，她们都是82年出生，都是疯狂的运动爱好者。她们一起度假，一起运动，一起疯狂。她们还列了一个“30岁必须完成的5件事”的清单——梳辫子头、刺青、裸泳、跳海、亲吻陌生人。的这是她们一起迈入30岁的见证，她们要一起用这些大胆的事突破自己。
还有孙俪和她的闺蜜。孙俪曾在她的微博中晒出和闺蜜一起练瑜伽照片，并附文说，两人已经一起练习瑜伽十几年了。因为休息的时间比较少，所以只要两人在一起，就会雷打不动的练习她们所热爱的瑜伽。
除了逛街、吃饭、看电影，运动也可以和闺蜜一起。和她一起分享、一起成长、一起发现新的自己，该是一件多么幸福的事情！
双人瑜伽就很适合和闺蜜共同完成。而且易练习，对环境的需求也相对简单。两人一起练习，还可以彼此鼓励，随时纠正错误。简直没有比这更有趣的了，赶快约起来吧！
1. 两人一起练习。以站立式开始，双脚并齐，双臂自然放在身体两侧。
2. 吸气，身体向下，用双手去够地面，直到两个手掌完全接触地面。双臂和双腿都要伸直。
3. 双臂慢慢向前移，直到身体与地面平行。
4. 将重心移至左手和左脚，吸气，先向后抬起右腿，右膝弯曲，脚尖指向前方。再抬起右臂，用右手抓住右脚。保持身体平衡，然后换另一侧练习。
1. 两人一起练习。跪在地板上，然后身体下压，用肘关节和小臂抵住地面，两肘间的距离与肩同宽。
2. 用头顶顶住地面，双手抱住头后部。将重心移至手臂和头部。
3. 吸气，慢慢抬起下半身，直到整个上半身和髋关节与地面垂直，只留双脚在地上作为支撑。
4. 抬起双脚，两腿前后交错弯曲，脚背绷直。
1. 两人一起练习。坐在地上，两腿向前伸直，双手自然放在身体两侧。
2. 盘起双腿，把双脚放在大腿上。
3. 保持这个姿势。左手后撤，五指张开，撑在身后。
4. 吸气，身体向后，同时将右膝、右腿、臀部右侧离开地面。
5. 右臂抵在右脚上，右手做孔雀手势。然后换另一侧练习。
1. 以站姿开始。女（左）身体下压，用双手支撑地面。女（右）负责扶住其双腿。
2. 女（左）将重心移至双手，然后在女（右）的帮助下抬起双腿，做倒立姿势。
3. 女（左）将两腿分开，一腿在前，一腿在后，两腿弯曲。
4. 女（右）可以协助用一只手扶住女（左）向后的一条腿。然后另一只手在身后叉腰。两腿做弓箭步。然后两人交换练习。
1、 两人面对面一起练习。以跪姿开始，两臂自然放在身体两侧。
2、 左腿向前弯曲，脚掌撑地。
3、 右腿向后伸直，脚背着地，感受右腿的拉伸。
4、 吸气，抬头，身体后仰，双臂向后，用手指支撑地面。
练习瑜伽的最佳时间是在早晨或者晚上，并且每次练习的时间最好固定下来。
严格的瑜伽练习者一般是在以下四个时段练习的：1、 黎明
2、 正午
3、 傍晚
4、 午夜
由于平时都要上班，如果想要和闺蜜一起练习双人瑜伽，可以选择在周末的闲暇时间进行。
如果想要练习效果更好，每次练习前，一定要热身至少10分钟，以免身体受伤。每个动作至少保持8-10个呼吸。每次练习保证半小时以上的时间，并在练习完成后进行15分钟以上的放松。
和闺蜜一起运动该事件多么令人羡慕的事，而且将会留下多少美好的回忆呢！赶快和闺蜜约起来，一起来享受瑜伽的快乐吧！
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