人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是陪伴我们时间最长的伙伴，选对一个合适的枕头，决定着我们人生另外三分之二时间中的效率和状态。
一、枕头的合适高度
你睡不着，失眠，第二天颈椎不舒服，可能是你枕头高度不正确。现在市面上销售的枕头大多会给你说，一般都是8-15厘米。这要因人而异，因时而异。所以，你会看到通用的说法：
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1.一般以8-15厘米左右为适宜 一般情况下,枕头的高度以8-15厘米左右为适宜,身材比较壮硕的人枕头可能高一些,身材瘦弱的人枕头比较矮一些。
2.睡觉呈仰卧姿势的人群 睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。
3.睡觉呈侧卧姿势的人群 喜欢侧卧睡觉的人群,枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合,这样颈椎和腰椎保持在一条直线上,可以促进身体的血液循环。
4.睡觉呈趴着睡的人群 有的人喜欢趴着睡觉,有时不需要用到枕头,或者直接把脸埋在枕头里,这种情况对枕头没有太高的要求,以自己舒适为主。
其实，枕头的合适高度核心要义是：睡觉时让颈椎保持自然生理状态，这才是最佳高度。
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因此，如果习惯侧睡就按公式计算：(肩宽-头宽)÷2，得出就是最佳枕头高度。
如果喜欢仰卧姿势睡觉，背部靠墙正立站姿，头到前面的距离，基本上就是最合适的高度。
趴着睡，不提倡，一般对枕头的要求主要是柔软吧。
二、枕头的填充材质
其实，填充材质决定着枕头的软硬度和功效，无论是天然材质，还是人工合成材质的，都有自己的独特之处。天然材质的有木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等，合成材质的有再生纤维，根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类。材质结合自身需求选择，人不同的年龄对材质需求不一样，在这里介绍几种常见材质的功效。
1.薰衣草枕芯。100%纯天然薰衣草枕心填充物，气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
2.再生纤维枕芯。再生纤维具有较高的弹性恢复能力与一定的强度，因此抗皱免烫、坚牢耐用、使用寿命长。
3.桑蚕丝枕芯。纯天然桑蚕丝，其化学构造为18种天然氨基酸，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。
4.白鹅绒枕芯。具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。
5.决明子枕芯。决明子性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
6.荞麦壳枕芯。具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。
三、选枕头的态度
人，往往最容易忽视的，就是离自己最近的人或物。
枕头要陪伴我们人生三分之一的时间，最重要的伴侣，一定要选好。
衣服，几个月，一年两年就换了。枕头，有些人好几年，十来年，老一辈的人，可能半辈子都是同一个枕头陪着自己，所以，一定要选一个好的枕头。
枕头，不一定贵，但是要合适；不一定高度精致，但是要舒服。
人，对自己，要好一点，因此，用心选一个好的枕头。一用心，算算合适的高度，二用心，试试不同的材质，然后，决定一个最好的，如同选择结婚对象一样，这样也不为过。
不知，你是否认真选择过枕头？
自我介绍：
我来自乡村，曾携笔从戎十三载，转业之后是上班族中一名文字工作者，日常喜欢读书、留感、运动，努力给生活多留一些印记。
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