代谢1斤的脂肪，需要10ML水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，将导致体内脂肪滞留，体重增加。
为什么每天要喝8杯/1500ML水？人体一天消耗水分大约2500ML，从食物和新陈代谢中补充约1000ML，剩下要靠喝水补充。
大脑对水分的感应是延迟的，当你感到口渴的时候，其你身体已经处于严重缺水的状态。
喝水不宜太快太急喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝，醒后多喝睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450ML，早上起来需要及时补充。
煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机率会增加。
喝新鲜开水，别喝放置时间过长的水如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可带来有害物质，如亚硝酸盐等。
7:00-7:30：补充水分，唤醒身体
8:30-9:30：到办公室后先别急着喝咖啡，给自己来一杯温开水
11:00-11:30：饭前喝水，增加饱腹感
13:30-14:00 ：午睡后喝水，振奋精神
15:30-16:00 ：工作空隙喝水，缓解疲劳
17:30-18:00：下班前喝水，增加饱腹感
19:00-19:30：饭后半小时喝水，促进消化
21:00-21:30：补充水分，调节血液浓度，利于血液循环
