晚上吃多了早上吃什么清肠（早上坚持吃这早餐）

今天是第四天做营养的早餐，大家都说早餐要吃得好，所以不宜吃油腻的东西，一如继往的坚持吃绿色食品，发现这几天吃了不同的蔬菜，早上，人也有精神了，体重也不断下降。尤其今天的早餐，清肠刮油。很多人不知道芋头的营养成分，芋头通过与胆酸盐结合来减少血中胆固醇，减少脂肪在胃肠内的消化吸收，从而达到降脂效果，还有降低血糖功能，今天吃它准没错。我们坚持食用绿色食品，科学的早餐原则应以低脂低糖为主哦！

今天的早餐食材有红萝卜，毛豆，香菇，芋头，杏子。 萝卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以萝卜是一种相当不错的减肥食品。毛豆含有丰富的维生素，是人体最需要的养分。香菇不仅是人们理想的美味佳肴，而且它的保健药用功能越来越受到人们的重视，被人们誉为“菇中皇后”，是不可多得的理想的保健食品。芋头中富含蛋白质，减肥的最佳食材，体重蹭蹭降就靠它。杏子营养极为丰富，多糖，可适量少吃哦！这么多营养丰富的蔬菜一起，准能做出一道你喜欢的菜谱哦！

用料：红萝卜、毛豆、香菇、芋头、杏子

- step 1 -

芋头不用去皮，直接洗干净备用，清洗的时候记得带手套哦，不小心碰上会过敏，很痒。

- step 2 -

红萝卜去皮切成块，香菇洗干净，毛豆去壳取出豆仁洗干净，然后将这些食材倒入锅中，加入清水煮10分钟左右即可。

- step 3 -

最后洗干净杏子，拼盘装在一起就可以啦！

健康又能减肥的早餐，是我的最爱，保持好的体形从健康的饮食开始。整个制作过程非常的简单，不需要油腻，绿色的食品，你喜欢吗？喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

海味妈妈：头条加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱，拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈，一起做好吃的菜。