减肥期间不小心吃多了应该怎么办（减肥期间吃多了怎么补救）

有很多减肥人士在减肥期间会控制不住嘴吃多的时候，网络上推荐大餐后轻断食，就是第二天只吃500卡路里的食物

但有的人就怕饿，尤其是晚上，稍微饿着就睡不着觉，就只想着订外卖，还有些教练说，吃多了你就做HIIT来消耗，但他们吃多了根本不想运动，更别说做什么高强度低间歇运动，接下来给大家推荐一些方法

1 大餐过后多喝水，尤其是红豆薏米水，能喝多少喝多少

2 如果大餐的时候，吃糖类比较多，比如甜品主食饮料等，大餐过后的第二顿饭千万别再吃主食和肉了，

3 大餐后的第二餐狂吃茎叶类和菌类，尽量水煮着吃，吃的越多越好，用这但他的补救效果，种方法，既不需要吃撑的时候运动，也不要少吃挨饿计算卡路里，绝对超乎你的想象。